एक हॅम डिनर या चवदार braised कोबी डिश जोडा किंवा एक corned गोमांस छपराचे मांस सह सर्व्ह. कोबीवर बारीक चिरलेला कांदा टाका किंवा गाजरच्या पट्ट्यामध्ये घाला.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मध्यम कोबी
- 4 मध्यम carrots, पट्ट्यामध्ये मध्ये कट
- 2 tablespoons बटर
- 1/4 चमचे ग्राउंड मिरपूड
- 1 1/2 कप चिकन मटनाचा रस्सा
ते कसे तयार करायचे
- प्रत्येक पाचर घालून घट्ट बसवणे वर कोर काही सोडून, wedges मध्ये कोबी कट.
- मध्यम तेलावर मोठ्या सॉसपैन्ना किंवा डच ओव्हनमध्ये, बटर वितळतात. सुमारे 2 मिनिटे गाजर घालून ढवळावे.
- कोबी wedges जोडा, मिरचीचा सह शिडकावा, आणि कोंबडी मटनाचा रस्सा जोडा. एक उकळणे आणा
- आचेवर, कमी तेलाचे उष्णता कमी करा आणि 30 ते 45 मिनिटे उकळत रहा किंवा कोबी निविदा होईपर्यंत शिजवा.
4 ते 6 काम करते.
अधिक पाककृती
Cheddar कोबी Gratin
खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह उकडलेले कोबी
Leeks आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह कोबी
अस्ट्रिल्ड कोबी
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 99 |
| एकूण चरबी | 4 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 10 मिग्रॅ |
| सोडियम | 232 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 14 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |