अधिक फळे आणि भाज्या खाण्याचे सोपे मार्ग

01 ते 04

अधिक फळे आणि भाज्या खाण्याचे सोपे मार्ग

जेव्हा आपण 5-दिवसीय प्रचार मोहिमेवर संदेश प्राप्त करता तेव्हा आपल्याला नवीन संदेश येतो. अभ्यासाच्या अनुसार अधिकतम 5 संरक्षणाची संख्या 10 आहे, इंपिरियल कॉलेज लंडनने, ज्याने अशा खाण्याच्या सवयी मोजल्या त्या प्रत्येक वर्षी 7.8 दशलक्ष अकाली मृत्यू होऊ शकतात. तर, चांगला सराव (किंवा जर हा संदेश तुम्हाला पाठवला असेल तर सुरू करा) न सोडता हे कसे करावे? येथे संपूर्ण नवीन जीवनशैली न घेता आपल्या गरजेनुसार काही सोयीचे मार्ग आहेत, जे आधीच खूप व्यस्त आहेत

02 ते 04

अप आपण आधीच काय

अनेक सॉसेस आणि सूप्समध्ये अनेक भाज्या असतात, सहसा ते तयार करताना वापरल्या जाणा-या घटकांना हे त्रिमितीय म्हणतात. फक्त हे बेस आपल्याला दिवसातून किमान एक देते तर तीन भाज्या, कांदा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि गाजर जास्त जोडा नका; एक त्वरित uptick

अशा सॉलीस जसे की बोलोग्नीसमध्ये टोमॅटो असतील, सहसा परंतु नेहमी डिब्बाबंद नसतील. फक्त थोडा जास्त वेळ घालवा आणि सॉस कमी करा.

आपण या पध्दतीचा सूपसह देखील घेऊ शकता. फक्त आपल्या आवडत्या भाज्या अधिक जोडा.

Fabulous बोलोग्नीझ सॉस आणि कृती

चिली सॉस रेसिपी

सर्वोत्कृष्ट कधीही टोमॅटो सॉस

8 सोपे सूप पाककृती

04 पैकी 04

Veg आणि फळाचे पॅक केलेले पाककृती पहा

हे खूप सोपे आहे, शुभेच्छा आणि भरपूर फळे किंवा शाकाहारी असलेल्या पाककृती पहा (जे नेहमी आवडतात अशा विषयावर निवडा जेणेकरून आपण ते खाणे पसंत कराल, पूर्णपणे खाणे कारण ते आपल्यासाठी चांगले आहे कारण ते टिकाऊ नसते. ).

मिनिस्टस्ट्रोन सूपचा एक उत्कृष्ट नमुना आहे जो स्वतःच जेवण आहे, ते चांगल्या सामग्रीच्या वजनाच्या खाली कर्कश होतो आणि मिश्रणामध्ये पेस्टोचे एक चिमटा जोडते आणि बहुतेक तिथे आपली दहा योग्यता असेल.

समान नियमांना फळे आणि फळे त्याचप्रमाणे लागू करा. उन्हाळा हा ताज्या फळांचा एक उत्तम काळ असतो ज्यामुळे हंगामात आणि ताजे काय वापरुन त्या पाककृती मिळवल्या जातात, जास्तीत जास्त फायदा मिळविण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग.

Minestrone सूप रेसिपी

इतर लोड पाककृती

ग्रीन बीम आणि बटाटा सॅलड

7 सॅलड आणि नाही लेट्युसचा समावेश

कॉक-ए-लीकची कृती

10 सोपे उन्हाळी बेरी पाककृती

इंग्रजी उन्हाळी पुडिंग कृती

नारळ आणि उन्हाळी फळांच्या पुडिंगची कृती

04 ते 04

नवीन तंत्र वापरून पहा

Veggies खाणे बंद ठेवत असल्यास सहभाग तयारी आणि काळजीपूर्वक पाककला आहे, नंतर भाजून घेणे विचार. सर्व भाज्या भाजून टाकण्याची प्रवृत्ती इथेच टिकून आहे कारण केवळ त्यांनाच शिजविण्याचा एक सोपा मार्ग नाही, ते स्वयंपाक करताना नैसर्गिक साखरेचा कॅरेमेलाइझ आणि फ्लेवर्स अधिक वेगाने वाढतात. मुलांना अधिक खाण्यास हा एक उत्तम मार्ग आहे, त्यांना चव आवडते. आणखी खिन्न ब्रुसेल्स स्प्राउट्स किंवा फुलकोबी अगदी जलद पाककला करण्यासाठी, आपल्या आवडत्या मुळे एकत्रित ट्रेवर एकत्रित करा आणि एकत्र भाजून घ्या (काहीही निविदा जसे, स्प्राउट्स स्वयंपाकाच्या वेळेच्या शेवटी भुसावले पाहिजेत).

भाजून बीट झाडाचे मूळ कृती

भाजलेले ब्रॉसेल्स स्प्राउट कृती

साधे रोस्ट गाजर कृती