क्यूसो फ्रेस्को हा सौम्य ताज्या पनीर आहे जो अंडीला स्वादिष्ट चव घालतो आणि मऊ पडेल परंतु तंतुमय आणि चिकट होणार नाही. एक्वाकाडो, काळा सोयाबीन, कोथिंबीर आणि हॉट सॉससह scrambles किंवा omelets आणि अलंकार मध्ये queso भ्राणू वापरा.
या कचरा फ्रेस्को डिशाने scrambled अंडी एक सर्व्ह करावे. फक्त प्रत्येक अतिरिक्त व्यक्तीसाठी आणखी दोन अंडी आणि चीजची दुसरी चमचे किंवा ती घालवा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2
- अंडी
- 1/4 कप गमावले
- queso फ्रेस्को
ते कसे तयार करायचे
- एक वाडगा मध्ये अंडी झटकून टाकणे. एका कढईत लोणी किंवा तेलाचा चमचा गरम करा. अंडी जोडा. अंडी शिजवणे म्हणून नीट ढवळून घ्यावे जेव्हा अंडी चीजमध्ये घट्ट होण्यास सुरवात करतात आणि दुसरे 10 ते 20 सेकंद शिजवतात.
- चीज काही मीठ अंडी घालू लागेल, त्यामुळे जास्त मीठ घालावे.
- ऍव्हॅकॅडो, काळा सोयाबीन, कोथिंबीर किंवा गरम सॉससह अंडी अंडी घालू शकता.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 252 |
| एकूण चरबी | 18 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 8 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 437 मिग्रॅ |
| सोडियम | 367 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 2 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 20 ग्रॅम |