आटिचोक चिकन व तांदूळ

क्वार्टर्ड आर्टिचोक आणि चीजसह, तांदूळ, मशरूम आणि चिकन स्तनांसह एक चवदार कोंबडीची कृती.

तांदूळ मसाला मिळविण्याकडे जाते आणि मी शिजवलेले चिकन आणि आटिचुक मिश्रणात ते घालण्यापूर्वी मी ते शिजवते. किंवा, गरम शिजवलेले तांदूळ प्रती चिकन मिश्रण सर्व्ह करावे अतिरिक्त चिकन चव साठी कमी सोडियम किंवा अनसाल्टेड चिकन मटनाचा रस्सा भात शिजवावे

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 ते 1 1/2 पाउंड कोंबडी स्तन छातीच्या
• 1/4 कप सर्व-गोभी पीठ
• 3 चमचे परमानियन चीज (किसलेले)
• 1 चमचे मीठ (कोश)
• 1/2 चमचे मिरची
• 1 चमचे पेपरिका
• 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल
• 1/4 कप लाल भोपळी मिरची (किंवा पायमियेन्टो, चिरलेला)
• 4 हिरव्या ओनियन्स (चिरलेला)
• 4 औन्स मशरूम (बारीक)
• 1 करू शकता
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सूप च्या मलई (कमी चरबी)
• 1/2 कप चिकन मटनाचा रस्सा
• 1 करू शकता artichokes (चार भाग आणि निचरा)
• 1 1/2 कप तांदूळ (शिंपडलेले)
• नॉनस्टॅटेड चिकन स्टॉक किंवा कमी-सोडियम चिकन मटनाचा रस्सा (तांदूळ सूचना संकुल निर्देशांनुसार)

ते कसे तयार करायचे

मध्यम उष्णता चेंडू मोठ्या दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा पाय असलेले शिजलेले भांडे मध्ये,

पीठ, परमानियन चीज, मीठ, मिरपूड आणि पेपरिका एकत्र करा. गरम तेल मध्ये सर्व बाजूंच्या नंतर पिठ मिश्रण आणि नंतर तपकिरी मध्ये Dredge कोंबडी

कूकरच्या स्लरीला कूकरमध्ये हलवा. सुमारे 2 मिनिटे गरम दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा पाय असलेले शिजलेले भांडे, saute घंटा मिरी, हिरव्या ओनियन्स, आणि मशरूम मध्ये; 1/2 कप चिकन मटनाचा रस्सा आणि सूप जोडा, नीट मिसळणे आणि नंतर चिकन चेंडू ओतणे निट.

आटिचोक क्वार्टरमध्ये नीट ढवळून घ्यावे.

झाकण ठेवून 5 ते 6 तास शिजवणे.

संकुल दिशानिर्देश खालील चिकन मटनाचा रस्सा भात शिजू द्यावे आणि चिकन आणि artichokes सह सर्व्ह करावे

आपण देखील आवडेल

धीमी कुकर खोबरेल चिकन

मशरूम सह आळशी Crock भांडे चिकन

आंबट क्रिम सॉससह क्रॉक पोट चिकन पॅरीसियन

शीर्ष 48 बेस्ट कमजोर चिकन स्तन पाककृती

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	671
एकूण चरबी	34 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	13 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	13 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	120 मिग्रॅ
सोडियम	9 66 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	56 ग्रॅम
आहार फायबर	4 ग्रॅम
प्रथिने	34 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)