हे कोन केलेले गोमांस हॅश उकडलेले गोमांस आणि कोबी डिनरमधून उरलेले फायदे घेते आणि हे अत्यंत अष्टपैलू आहे. कोबी आणि गाजर बाहेर ठेवा आणि अधिक बटाटा आणि गोमांस वापर, किंवा कमी बटाटा सह अतिरिक्त कोबी घालावे. हे हॅश उरलेले भाजलेले बीफ, हेम किंवा भाजलेले डुकराचे देखील मधुर असेल. आणि जर आपण निम्न कार्बयुक्त आहाराचे पालन करीत असाल तर बटाटे चिरलेला फुलकोबी किंवा फुलकोबी "चाळी" लावा. कृती खाली तज्ञ टिपा मध्ये अधिक पहा.
हॅश आहे, परंतु परिभाषा, शिजलेले चिरलेला मांस एक डिश, सहसा बटाटे सह. ओनियन्स आणि बेल मरी सहसा हॅश मध्ये समाविष्ट आहेत आणि तो वारंवार नाश्ता मेनू वर आढळले आहे.
डिश बेकड बीन्ससह एक मजेदार जेवण बनविते, किंवा सकाळी अंडी सह हॅश सर्व्ह आपण कॉर्नेड बीफेन हॅशसाठी सोपा, बेसिक रेसिपी शोधत असाल तर हे एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 tablespoons बटर
- 3/4 कप चिरलेला कांदा
- 1 लवंग लसूण, दाबली
- 3 कप बटाट्याच्या बटाटा टाकल्या
- 2 कप
- चिरलेला उरलेला गोड गोमांस
- 1 कप उरलेला कोबी सुटलेला, पर्यायी
- 1/2 कप डावलेले उरलेले गाजर, पर्यायी
- 1/2 चमचे
- वाळलेली पाने सुगंधी उटणे
- 1 ते 2 टेबलस्पून चिरून
- ताजे अजमोदा (ओवा)
- 1/4 चमचे ग्राउंड मिरपूड, किंवा चवीनुसार
- मीठ, चवीनुसार
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम गॅस चेंडू मोठ्या, जाड दंडक भोपळा मध्ये, लोणी वितळणे.
- जेव्हा बटर गरम असेल तेव्हा चिरलेला कांदा घालावा. तो पारदर्शक आणि मऊ आहे होईपर्यंत, ढवळत, कांदा ढवळा. 1 मिनिट लांबीसाठी लसूण आणि sauté जोडा. वापरत असल्यास diced बटाटे, चिरलेला कोबी गोमांस, आणि कोबी आणि carrots जोडा. एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), अजमोदा (ओवा), आणि मिरपूड मध्ये निट
- हॅशची चव आणि आवश्यकतेनुसार मिठ घाला. साहित्य मिसळणे नीट ढवळून घ्यावे.
- दांडीने मिक्सरमध्ये मिक्स करावे आणि सुमारे 8 ते 10 मिनिटे तपकिरी द्या. दुसरी बाजू वळा आणि तपकिरी
टिपा आणि विविधता
- जर आपल्याकडे भातावलेले रटबाग, गाजरासारखे फिकट पिवळ्या रंगाचे मूळ असलेले एक रोपटे (ही मूळे भाजी म्हणून वापरतात), किंवा शेकडा गोमांस जेवण पासून सलगम नावाच कंदडी दाखवणे आहे, फासे डाऊनलोड करा आणि हॅश जोडण्यासाठी मोकळ्या.
- भाजलेल्या चिरलेली भाजलेली गोमांस, हेम किंवा डुकराचे बेक करावे.
- बटाट्याचा भाग बारीक शिजवलेल्या गोड बटाटेसह बदला.
- 1 कप शिजवलेले कॉर्न कर्नल जोडा
- 1 कांदा मिरची घालावी.
- फुलकोबी तांदूळ हॅश बटाटे वगळणे फुलकोबीच्या एका फूड प्रोसेसरमध्ये बारीक चिरून किंवा भात-आकाराचे तुकडे बनवण्यासाठी भट्टीवर भाजून घ्या. कोथिंबीर घालून परतावे आणि कांदे व लसूण घाला. कृती सह पुढे चला
आपण देखील आवडेल
क्रॉक पॉट ग्राऊंड बीफ आणि हॅश ब्राउन डिनर
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 185 |
| एकूण चरबी | 8 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 25 मिग्रॅ |
| सोडियम | 76 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 24 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 5 ग्रॅम |