हे सोपे एन्कीलाडा कॅसॅरोल मंद कूकरमध्ये शिजलेले आहे. गोमांस आणि बीन मिश्रित कापड चीज आणि कॉर्न tortillas सह स्तरित आहे डिश मध्ये पिठ tortillas वापरण्यासाठी मोकळ्या मनाने.
हा डिश व्यस्त दिवसांसाठी एक उत्तम पर्याय आहे कारण हे द्रुत, सोपे आणि अष्टपैलू आहे. आपण डिश मध्ये एक भिन्न घनरूप सूप बदली, कॉर्न घालावे, कॅन केलेला बीन वेगळ्या प्रकारची वापरू शकता, किंवा seasonings बदलू काही ताजी लसूण किंवा लसूण पावडर घाला किंवा काही तांदूळ मसाला घाला. आपले कुटुंब डिश आवडेल एक ताकदीचे जेवण किंवा tailgating पक्ष बाजूने ते घ्या.
ताजी चिरलेली कोथिंबीर, एक आंबट मलई, आणि कणीक झालेला हिरवी कांदे घालून डिश पुसून घ्या. किंवा ताजा साल्सा किंवा डुस्ड टोमॅटोच्या चमच्याने सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 1/2 पाउंड दुबळ जमिनीवर गोमांस
- 1 कप चिरलेला कांदा
- 1 करू शकता (10 3/4 औन्स) मशरूम सूप च्या घनरूप मलई
- 1 करू शकता (10 3/4 औन्स) चिकन सूप च्या घनरूप मलई
- 1 करू शकतात (4 औन्स) हिरव्या मिरच्या (डूस्ड)
- 1 चमचे मिरची पावडर
- 1/2 चमचे ग्राउंड जिरे
- 1 करू शकता (15 औन्स) पिंटो बीन्स (निचरा)
- 1/3 कप पाणी
- 1 1/2 ते 2 कप चेंडर किंवा जॅक चीज, किंवा संयोजन (कापड)
- 10 ते 12 कॉर्न टोचलो
- अलंकार: सालसा, आंबट मलई, कढीपत्त्या हिरव्या कांदे, कोथिंबीर, किंवा गुकामॉले
ते कसे तयार करायचे
मध्यम गॅस चेंडू मोठ्या दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा पाय यांचे चोळपत्र मध्ये, गोमांस आता गुलाबी होईपर्यंत, ढवळत, चिरलेला कांदा सह ग्राउंड गोमांस शिजू द्यावे
ग्राउंड बीफ काढून टाका आणि जादा ग्रीस टाकून द्या. ग्राऊंड बीफमध्ये दोन घनदाट सूप, डस्टेड हिरव्या चिली मिरची, मिरची पावडर, जिरे, निचरा पिंटो बीन्स आणि पाणी घाला. नख मिश्रित करण्यासाठी मिक्स करावे.
मंद कूकरच्या तळाशी जमिनीत काही गोमांस आणि बीन मिश्रण चमचा.
काही टॉरेटाससह लेयर आणि नंतर अधिक गोमांस बीफ मिश्रण, कचरा पँसी आणि टोट्रिआल घाला. सर्व साहित्य वापरल्या जात नाहीत तोपर्यंत पुनरुक्ती स्तर. आपल्या धीमी कुकरच्या आकारावर किंवा आकारानुसार आकारमान आणि थरांची संख्या बदलू शकते.
झाकण ठेवून 3 ते 1/2 ते 5 तास शिजवणे.
4 ते 6 काम करते.
टिपा आणि विविधता
- कॉर्न टोट्रॅलस लाईट ऑट्रिअल्ससह बदली करा किंवा कॅस्ट्रल लावलेटला चिप्ससह बदला.
- 1/2 चमचे लसूण किंवा 1 किंवा 2 केळीचे लसणीचे लवंग घालावे.
- अतिरिक्त हिरव्या चिली मिरचीचा तुकडा जोडा किंवा एक चमचे किंवा कणीक जलापेने मिरची दोन घाला.
- सॉस मिश्रणात 1/4 ते 1/2 केशरी मिरचीचा चमचा निटवा.
- चेंडर चीज सूप किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सूप च्या क्रीम सह घनरूप सूप एक पुनर्स्थित करा. किंवा त्यापैकी एकाच्या जागी नाचो पनीर सूप वापरा.
- चचेर्स, मिरपूड जॅक, किंवा टेको-सीझनच्या पनीरचे खारलेले मेक्सिकन बॅनर वापरा.
आपण देखील आवडेल
डुकराचे मांस Enchilada ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे, धीट कुकर
बीफ Enchilada ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे
सुलभ सॉससह भाजलेले चिकन Enchiladas
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 110 9 |
| एकूण चरबी | 64 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 36 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 9 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 250 मिग्रॅ |
| सोडियम | 453 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 73 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 18 ग्रॅम |
| प्रथिने | 63 ग्रॅम |