कधीकधी सोयाबीनचे नीट ढवळून घ्यावे आणि कोमलता तपासा जास्त किंवा कमी वेळेत बीन्सची निविदा बनवणारे बरेच घटक आहेत, म्हणून काही तासांनंतर नियमितपणे तपासा. हे बीन्स स्टेक किंवा हॉट डॉगसह स्वादिष्ट असतात किंवा त्यांना आपल्या पिकनिक किंवा कूकआउटचा भाग बनवा. टाइलिंगसाठीही उत्तम!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड वाळलेल्या नेव्ही बीन्स
- 4 जाड काप जाळी, डूज, किंवा 4 ते 5 औन्स
- 1 कप बारीक चिरलेला कांदा
- 4 tablespoons गुळ
- 1/3 कप भरीत ब्राऊन शुगर
- 1 लहान चमचे मीठ
- 1/4 चमचे ग्राउंड मोहरी
- 1/4 चमचे ग्राउंड मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- नौदलाची सोयाबीन थंड पाण्याखाली छिदवा. आपण सापडत असलेल्या कोणत्याही विकृत बीन्स आणि कोणत्याही लहान दगड निवडा.
- 8 कप पाणी सह सोयाबीनचे झाकण; रात्रभर भिजवून द्या एक उकळणे बीन्स आणा; उष्णता दूर करा वाडग्यात एका चाळणीचा वापर करून, वाडग्यात द्रवपदार्थ काढून टाका. बाजूला ठेव.
- 325 एफ ला गरम ओव्हन
- 3 ते 4-चौथा भाग झाकलेला पुदीमध्ये किंवा बीन भांडीमध्ये 3 किंवा 4 स्तरांवर सोयाबीन, कांदा आणि डुकराची लेक लावा.
- एक लहान वाडगा किंवा मोठे माप कप मध्ये, गरम पाककला द्रव 1 कप मोजण्यासाठी. खसखस, तपकिरी शुगर, मीठ, मोहरी, आणि मिरपूड घालणे. मिसळणे चिमटा
- सोयाबीन वर द्रव आणि गुळा मिश्रण घालावे. जवळपास सोयाबीनचे संरक्षित करण्यासाठी राखीव बीन स्वयंपाक द्रव पुरेसे जोडा.
- सुमारे 4 ते 5 तास, किंवा निविदा पर्यंत, कधीकधी ढवळत आणि अधिक द्रव जोडणे, आवश्यक म्हणून, सोयाबीनचे आणि बेक करावे. जर सोयाबीन गळून गेले तर, झाकण काढा आणि 10 ते 15 मिनिटे बेकिंग चालू ठेवा.
भाजलेले सोयाबीनचे अधिक पाककृती
मसालेदार सॉसेजसह होममेड बारबेक्यूड बेक केलेले बीन्स
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 274 |
| एकूण चरबी | 1 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 2 मिग्रॅ |
| सोडियम | 338 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 54 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 11 ग्रॅम |
| प्रथिने | 13 ग्रॅम |