गिगीची स्क्वॉश कॅसरॉल पिवळ्या ग्रीष्म स्क्वॉश, आंबट मलई आणि टॉपिंगसाठी काचेचे तुकडे बनवणे सोपे आहे.
ह्या रेसिपीमध्ये उबुसा किंवा अन्य प्रकारचे उष्मा स्क्वॅश वापरण्यास मोकळ्या मनाने होममेडचा अनुभवी तुकडा कसे बनवायचे याबद्दलचे तज्ज्ञ टिपा पहा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- कढीपत्ताचे पिवळे उन्हाळी स्क्वॅशचे 2 पाउंड
- 1 लहान कांदा, चिरलेला, 1/4 ते 1/2 कप चिरलेला
- 1 करू शकता (10 3/4 औन्स) चिकन सूप च्या घनरूप मलई, undiluted
- आंबट मलई 1 कप
- 1 कप औषधी वनस्पती कापूस चिरलेली कोकम किंवा शिंपी
- 2 tablespoons melted लोणी
ते कसे तयार करायचे
- 350 एफ (180 सी / गॅस 4) ओव्हनमध्ये गरम करा.
- 2-चौथा गवत बेकिंग डिश करण्यासाठी 1 1/2 भोपळा.
- स्क्वॉश आणि कांदे चोळण्यात थोड्या प्रमाणात पाण्यात मिसळून एक इंच पाण्यात भिजवा. निविदा होईपर्यंत शिजवा. पाणी काढून टाका.
- एक वाडगा मध्ये, आंबट मलई आणि सूप एकत्र; चांगले मिश्रण
- आंबट मलई आणि सूप मिश्रण चांगले निचरा sliced चौरस जोडा.
- तयार बेकिंग डिश मध्ये स्क्वॅश मिश्रण चमच्याने.
- पिवळया फुलांचे रानटी फुलझाड शीर्षस्थानी ओतणे आणि शिंपडा melted लोणी सह चिरून crumbs आणि विजय
- 20 मिनिटे आधी ओव्हनच्या सर्वात कमी रॅकवर बेक करावे.
तज्ञ टिप्स्
- जर तुमच्याकडे भरलेले मिक्स नसेल तर होममेड औषधी वनस्पतींचे तुकडे करा. तुकडे टाका किंवा लहान तुकड्यांमध्ये 2 ते 3 काप बारीक तुकडे कराव्यात. एक बेकिंग शीट वर तुकडे किंवा तुकडे पसरली. एक 350 F ओव्हन मध्ये बेक करावे कोरड्या आणि कुरबुर होईपर्यंत भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती फ्लेक्सच्या 1 चमचे, 1/4 चमचे कांदा पावडर, 1/2 चमचे कुक्कुट पिकवणे आणि ताजे मैदाचे काळे मिरीचे तुकडे करणे. इच्छित असल्यास, वाळलेल्या अजमोदा (ओवा) फ्लेक्स 1 चमचे जोडा.
आपण देखील आवडेल
खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह स्क्वॅश पुटपुटणे
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 385 |
| एकूण चरबी | 34 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 9 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 119 मिग्रॅ |
| सोडियम | 47 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 9 ग्राम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 13 ग्रॅम |