आपल्याला काय आवश्यक आहे
- मीटबॉल साठी:
- 1 1/2 पाउंड ग्राउंड चक
- 3 ते 4 tablespoons पाणी chestnuts (चिरलेला)
- 3/4 कप ओट्स (जलद)
- 1/2 चमचे लसूण पावडर
- 1/2 चमचे कांदा पावडर
- 1/2 चमचे मीठ
- 1 अंडे (घडीव)
- 1/2 कप दूध
- 1/2 चमचे सोयासॉस (कमी सोडियम)
- सॉससाठी:
- 1 कप तपकिरी शुगर
- 1/2 कप बीफ मऊलोन
- 1/2 कप व्हिनेगर
- 2 tablespoons cornstarch
- 2 चमचे सोया सॉस (कमी सोडियम)
- 8 किंवा 9 औन्स अननस (1 करू शकता, निचरा)
- 1/2 कप भोपळी मिरची (हिरवा, चिरलेली)
ते कसे तयार करायचे
मीटबॉल साहित्य एकत्र करा; 1-इंच गोळे आणि तपकिरीचे तेल सर्व बाजूंनी बनवा. निचरा आणि बाजूला ठेवा सॉस तयार करा: साखर, गोमांस तंबाखू, व्हिनेगर, कॉर्नस्टार्च, आणि मोठ्या चमच्याला किंवा डच ओव्हनमध्ये 2 चमचे सोयासियस एकत्र करा; एक उकळणे आणणे जाड होईस्तोवर सॉस मिक्स उकडवावे. अननस मध्ये निट, हिरव्या मिरची, आणि meatballs 30 मिनीटे उकळण्याची सोय
संबंधित पाककृती
परफेक्ट मीटबॉल
मारियाचे इटालियन माटबॉल
क्रॅनबेरी कॉकटेल मीटबॉल
ग्रेप जेली मीटबॉल
सुलभ क्रॉकपॉट मीटबॉल
मांसपेशी पाककृती अनुक्रमणिका
धीमी कुकर पाककृती | कासॉर्लेस | मुख्य कृती इंडेक्स
साप्ताहिक Crockpot कृती न्यूझलेटर
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 291 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 70 मिग्रॅ |
| सोडियम | 663 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 31 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 9 ग्रॅम |