सुलभ tofu पाककृती शोधत आहात? येथे टोफू पाककृती एक संपूर्ण यादी आहे.
हे थोडे शाकाहारी tofu nuggets एक आवडीचे डिश साठी एक गोड आणि मसालेदार सॉस मध्ये भाजलेले आहेत आपण बेकड टोफू किंवा बारबेक्यू टोफू इच्छित असल्यास, हे सोपे गोड आणि मसालेदार बेकड टोफू रेसिपी वापरून पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 ब्लॉक फर्म किंवा अतिरिक्त फर्म tofu, cubed
- 3 टेस्पून सोयासॉस
- 3 टेस्पून मेपल सिरप
- 3 टेस्पून बार्बेक्यु सॉस
- 2 टेस्पून केचअप
- 2 टीस्पून सफरचंदाच्या शिडीचा व्हिनेगर
- 2 टीस्पून गरम सॉस
ते कसे तयार करायचे
प्रथम, आपले टोफू तयार करा आपण टोफू प्रथम दाबल्यास सर्वात शाकाहारी टोफु पाककृतींप्रमाणेच हा एक उत्कृष्ट चव असेल. का? टोफू एखाद्या स्पंजसारखीच आहे - तुम्ही जितके अधिक पाणी हळूहळू दाबून टाका, तितकेच चवदार मसाले घालू शकता. Tofu कसे दाबावे हे निश्चित नाही? हे सोपे चरण-दर-चरण मार्गदर्शक पहा: tofu कसे दाबावे
एक बेकिंग डिश मध्ये, झटकून टाकणे एकत्र सर्व साहित्य आणि tofu जोडा, तसेच कोटिंग. किमान एक तास मारणे
बेक करावे 375 अंशांश 35 मिनीटे, कधीकधी फोडणीत टोफू समान प्रकारे बेक करावे.
हे देखील पहा: भाजलेले टोफू पाककृती अधिक सुलभ
अधिक शाकाहारी पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 187 |
| एकूण चरबी | 7 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 9 8 9 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 21 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 13 ग्रॅम |