मळ्यात हिरव्या चहाची गोडसरणी एक मजेदार आणि जलद कृती आहे. हे आपणास सापडणारे सर्वात लोकप्रिय चहाचे सॅलिड्स आणि मॅन्डा पाउडर याचे आभार आहे, केळ्याच्या इशारणासह ग्रीन चहाचे हे अतुलनीय चव आहे.
केवळ या गोंडस निरोगी नाही आणि आपल्या चहा पिण्याची एक मजेदार, नवीन पद्धतच नाही तर, केळी वापरण्यासही हा एक चांगला मार्ग आहे जो खूप परिपक्व आहे. किंबहुना, केरळाचे धावपट्टी, चांगले लाघवी असेल कारण ती लवकर तयार होईल आणि एक उत्तम स्वाद असेल जे जोडप्यांसह जोड्या असतील.
टी त्याची कृती साहित्य जोडण्यासाठी ऑर्डर निर्दिष्ट करते कारण आपण द्रव साहित्य आधी matcha पावडर जोडल्यास smoothie सोपे अप blends. हे एक पावडर आहे, सर्व केल्यानंतर, आणि clumping करण्यासाठी प्रवण आहे.
आपण एक दुधा पर्याय वापरत असल्यास, या हिरव्या smoothie कृती देखील आहे शाकाहारी अनुकूल हे खरंच प्रत्येकासाठी एक विलक्षण लाघवी आहे आणि अद्वितीय चव आपल्या चव कळ्या pique खात्री आहे
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 सोललेली, गोठलेली केळी (शक्यतो एक अतिशय योग्य केळी)
- 1/2 कप कमी चरबीयुक्त दूध, नारळचे दूध
- मलई , किंवा दुसरा
- डेरी पर्यायी
- 1/2 चमचे चांगली गुणवत्ता मटका पावडर
- 1/4 चमचे शुद्ध वेनिला अर्क (ऐच्छिक)
- चवीचे मीठ (वैकल्पिक)
ते कसे तयार करायचे
- एका ब्लेंडरमध्ये केळे आणि मॅका पावडर एकत्र करा.
- जर आपल्याला आवडत असेल तर व्हॅनिला आणि गोडरारांसह दूध (किंवा डेअरी पर्यायी) जोडा.
- मिश्रण चिकट होईपर्यंत मिश्रण ठेवा आणि अगदी आवश्यक असल्यास ढवळणे बंद करा.
मॅच पावडर टिपा
जर तुम्ही मैदा चहा बनविण्याचा प्रयत्न केला तर तुम्हाला खात्री आहे की हे लाघवी कृती किती सोपी आहे. ग्रीन टी पावडर मिसळण्याची एक विशिष्ट पद्धत आहे आणि सुरुवातीच्यासाठी काही अवघड असू शकते.
जर आपण सामन्यात उडी मारली असेल तर, उरलेला भाग वापरण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.
आपण ताजेत असतांना सामनाला चांगला असतो हे आपणास मोठ्या प्रमाणावर खरेदी करायचे असलेले हे एक घटक नाही. त्याऐवजी, सुमारे तीन महिने आपण पुरतील फक्त पुरेशी खरेदी
वेगवेगळ्या मटा पावडरचा प्रयत्न करणे देखील चांगले आहे. जवळजवळ खरेदी करा आणि आपल्या पसंतीच्या रेसिपीशन्समध्ये काही प्रयत्न करा जोपर्यंत आपण खरोखर आनंद घेत आहात असे वाटत नाही. आपण आशियाई बाजारात 'हिरव्या चहा पावडर' देखील सापडेल आणि हे आहे, मूलत :, सामना.
ग्रीन टी Smoothie बनवण्यासाठी आणखी टिपा
- केळ. नमूद केल्याप्रमाणे, या (आणि कुठल्याही) लाघवीसाठी आपली केळी चांगली आणि योग्य असावी. जेव्हा केळी हि भरतात तेव्हा ते तपकिरी पडतात आणि फ्रिझरवर टॉस करतात.
- दुग्धशाळा या लाघवीमध्ये दूध चांगले आहे, परंतु आपल्याला आढळेल की नारळाचे दूध (किंवा नारळाची क्रीम सुद्धा) थोडीशी चांगली आहे यामुळे चवसाठी अतिरिक्त खोली वाढते आणि केळी आणि मणीमध्ये एक चांगला मिश्र तयार होतो. आपण कॉफीसाठी डिझाइन केलेले 'नारळाचे दूध दुधाचे लाकूड' शोधू शकता हे फ्रेंच वेनिला आणि हेझलनट सारख्या लोकप्रिय फ्लेवर्समध्ये देखील मिळते.
- गोडवा आपण या लाळ गोड करणे आवडत असल्यास, हे द्रव स्वीटनरसह करणे चांगले आहे. मध, सरळ साखरे , किंवा रास लाल रंगाचे मऊ भाग सर्व चांगले पर्याय आहेत. आपण निवडलेल्या स्वीटनरवर आधारित सुमारे 1 चमचेसह प्रारंभ करून एका वेळी थोडेसे जोडा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 216 |
| एकूण चरबी | 4 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 12 मिग्रॅ |
| सोडियम | 54 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 42 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 6 ग्रॅम |