हे भरलेले मिरचीची कृती एकतर शाकाहारी मैक्सिकन चिली रिलेनेओस या जातीच्या poblano peppers वापरण्यासाठी किंवा जर आपल्याकडे poblano peppers नसल्यास आपण त्याऐवजी पारंपारिक चिली रिलेनेओसप्रमाणेच डिशसाठी हिरव्या घंटा मिरचीची सामग्री वापरू शकता. हे शाकाहारी मिरची Rellenos बेक करावे सोयाबीनचे आणि चीज, लसूण, कांदा आणि ताजा कोथिंबीर सह seasoned यांचे मिश्रण सह चोंदलेले आहेत.
आपल्या शाकाहारी rellenos चरबी किंवा पूर्णपणे शाकाहारी तसेच शाकाहारी कमी असणे आवश्यक आहे? हे भाज्या ठेवण्यासाठी, फक्त चीज वगळा. ते तसेच ग्लूटेन-फ्री करण्याची आवश्यकता आहे? या पाककृतीतील सर्व घटक कॅन केलेला बेक्ड सोयाबीनचे संभाव्य अपवाद असलेल्या, लस-मुक्त आहेत. लेबल काळजीपूर्वक वाचा, कारण काही ब्रँडमध्ये लपलेले ग्लूटेन युक्त असलेले पदार्थ आहेत आपण निश्चितपणे नसल्यास, आणि कोणीतरी साठी पाककला, कदाचित सर्वोत्तम खबरदारी बाजूला चुकणे
बुश च्या बीन्स च्या कृती सौजन्याने.
आपल्याला जर शाकाहारी चिलीचा संबंध आवडत असेल तर, आपण या शाकाहारी चिल रिलेलेनोसला काळ्या बीन्ससह वापरू शकता.
अधिक शाकाहारी किंवा भाज्या ग्रिल पाककृती शोधत आहात? आणखी पहा ना! येथे शाकाहारी आणि भाजीपाला ग्रिल पाककृती भरपूर आहे .
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 मोठी poblano chiles किंवा हिरव्या घंटा peppers
- 2 टेस्पून. ऑलिव तेल
- 1 मध्यम कांदा, बारीक चिरून
- 2 पाकळ्या लसूण, बारीक चिरून
- 2 जलापेनोस, मानांकित आणि चिरलेला
- 1/2 लाल भोपळी मिरची, बारीक चिरून
- 1/2 कप चिरलेला ताजा कोथिंबीर
- 1 टिस्पून ग्राउंड जिरे
- 1 28 औंस शाकाहारी भाजलेले सोयाबीनचे पाणी काढून टाकावे
- 1 ते 3 टिस्पून. गरम सॉस, चवीनुसार
- 12 औंस मिरपूड जॅक किंवा मोंटेरी जॅक पनीर, खरखरीत कांदा
- मीठ, चवीनुसार
- नुकतीच ग्राउंड मिरपूड, चवीनुसार
ते कसे तयार करायचे
पावडर भरण्यासाठी आणि बियाणे बाहेर उकळणे एक बोट तयार करण्यासाठी शेकोटीतून अर्धा मध्ये poblano chiles कट.
नॉनस्टिनी स्किलेटमध्ये 2 टेस्पून ऑलिव्ह ऑईल गरम करा. कांदा, लसूण, जलापेनोस, लाल बेल मिरपूड, कोथिंबीर आणि जिरे घालून मध्यम आचेवर 4 मिनीट पर्यंत गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत शिजवा.
गॅसवरून पॅन काढून टाका आणि बेकड बीन्स, गरम सॉस आणि 8 औंस चीज मध्ये नीट ढवळून घ्या. चवीपुरते मिठ आणि मिरप घालावे. पोकळ चिराग मध्ये मिश्रण चमच्याने आणि उर्वरित चीज सह शिंपडा.
आपले अप्रभावी ग्रिलिंग आणि प्रीहेट मध्यम ते सेट अप करा. थेट उष्णता पासून दूर ग्रिल वर मिरची व्यवस्था मिरची निविदा होईपर्यंत शिजवावे आणि चीज तपकिरी झाली आहे आणि साधारणपणे 30 ते 40 मिनिटे शिजवा.
ग्रिलमधून काढून टाका आणि एकाच वेळी सर्व्ह करा, काळजी घ्या कारण ते सुपर हॉट असतील!
आपल्या शाकाहारी चिमटा rellenos आनंद घ्या!
या आरोग्यपूर्ण शाकाहारी मिरची rellenos प्रमाणे? आपल्याला आनंद वाटेल येथे अधिक विलक्षण मासटेचे मेक्सिकन पाककृती आहेत:
- फ्रिजॉलेस नेग्रोस (ब्लॅक बीन्स)
- टेम्पे आणि अननस फजीटास
- मशरूम फजितिता
- होमिनी सह शाकाहारी Posole सूप
- Easy Vegetarian Breakfast Burritos
- जलद सात लेयर डिपची पाककृती
- स्लो शिजलेल्या शाकाहारी पदार्थ "कार्निटास"
- शाकाहारी चिली फ्लोटास
- Enchilada ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे
- होममेड guacamole करण्यासाठी 11 मार्ग
- अधिक शाकाहारी आणि प्राण्यांचे शेगडी मेक्सिकन पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 774 |
| एकूण चरबी | 24 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 12 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 50 मिग्रॅ |
| सोडियम | 461 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 98 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 28 ग्रॅम |
| प्रथिने | 46 ग्रॅम |