निरोगी व पौष्टिक चवसाठी भरपूर मशरूम आणि बेल मिरर्स वापरून शाकाहारी फजीटा बनवा. आपण आंबट मलई काढून टाकून किंवा शाकाहारी गैर-दुर्गंधीचा आंबट मलई पर्याय वापरुन शाकाहारी फजीटास कृती शाकाहारी बनवू शकता. शाकाहारी फजीटास पाककृतींसाठी खाली स्क्रोल करा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 लाल घंटा peppers (पट्ट्यामध्ये मध्ये कट)
- 1 1/2 कप ताजे मशरूम (बारीक)
- 1 कांदा (कापलेली)
- 1 टेस्पून. ऑलिव तेल
- 1/2 टीस्पून करी पावडर
- 1/2 टीस्पून मिरची पावडर
- 1/4 टीस्पून जिरे
- 4 पिठ tortillas
- पर्यायी: आंबट मलई
ते कसे तयार करायचे
- 3 ते 5 मिनिटे ऑलिव्ह ऑईलमध्ये मिरपूड, मशरूम आणि कांदा शिजवा. मसाल्या घालून 2 मिनिटे किंवा व्हेजी निविदा पर्यंत पोसणे सुरू ठेवा.
- पिठात थोड्या चमच्याने, आंबट ट्रायटीलमध्ये ठेवावे, इच्छित असल्यास आंबट मलई घ्या आणि आपल्या शाकाहारी फजीटाचा आनंद घ्या!
पोषणविषयक माहिती, प्रति फजीटा, एक चमचे आंबट मलई (कॅलोरी मोजण्यासाठी):
कॅलरीज: 151; चरबी पासून कॅलरीज: 67
% दैनिक मूल्य
एकूण चरबीः 7.5g, 12%; संतृप्त चरबीः 2.5 ग्राम, 13%
कोलेस्टेरॉल: 6 एमजी, 2%
सोडियम: 27 एमजी, 1%
एकूण कर्बोदकांमधे: 18.7 ग्राम, 6%
आहार फायबर: 3.7 जी, 15%
प्रथिने: 3.6 जी
व्हिटॅमिन ए 41%, व्हिटॅमिन सी 132%, कॅल्शियम 5%, लोह 6%
अधिक शाकाहारी आणि भाज्या मेक्सिकन पाककृती:
- आंबा आणि पीच साल्सा कृती
- दहा मिनिट शाकाहारी TVP टीकोस रेसेपी
- सुलभ मेक्सिकन तांदूळ
- दक्षिणपश्चिम बीन आणि कॉर्न सलाड
- ब्लॅक बीन Enchiladas
- बेसिक ग्वाकामोल्लो रेसिपी
- फ्रिजॉलेस नेग्रोस (ब्लॅक बीन्स)
- शाकाहारी टेम्पे टाको
- Easy Vegetarian Breakfast Burritos
- Enchilada ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे
- मेक्सिकन ब्लॅक बीन सूप
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1325 |
| एकूण चरबी | 36 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 12 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 3,135 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 211 ग्राम |
| आहार फायबर | 18 ग्रॅम |
| प्रथिने | 36 ग्रॅम |