हे स्वादिष्ट मास लोफ हे टेक्स-मेक्स फ्लेवर्स आणि कच-यावर मॅक्सिकन चीजने भरलेले आहे. हे जिरे आणि इतर मसाले सह ग्राउंड गोमांस आणि काळा सोयाबीनचे बनलेले आहे या मांसलॉफमध्ये साल्सा किंवा टोमॅटोबरोबर हिरव्या चिली तयार करा आणि बटाटे किंवा मॅक्सिकन किंवा स्पॅनिश शैलीचे भात बरोबर सर्व्ह करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 पाउंड 85% ते 9 0% कमी प्रमाणात गोमांस
- 1 करू शकता (15 औन्स) काळा सोयाबीनचे, निचरा आणि rinsed
- 2 चमचे ताजा कोथिंबीर बारीक चिरून, पर्यायी
- 1/2 चमचे लसूण पावडर किंवा बारीक चिरून लसूण
- 3/4 चमचे ग्राउंड जिरे
- 1/4 कप बारीक चिरलेला कांदा
- 1 उकडलेले चमचे मिरची पावडर
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/4 चमचे ग्राउंड मिरपूड
- 1 मोठा अंडे
- 1/3 कप सुक्ष्म ब्रेडचे तुकडे
- 1/4 कप दूध
- 1 कप चिडलेले मेक्सिकन मिश्रित पदार्थ, मिश्रणामध्ये किंवा मिरच्याशिवाय
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 350 अंश फॅ गरम करा.
- हलकेच कढई किंवा बेकिंग डिशमध्ये बेकिंग पॅनमध्ये तेल ओकवा.
- मोठे वाडगा मध्ये, ग्राउंड बीफ , सोयाबीन, कोथिंबीर किंवा अजमोदा (ओवा), लसूण पावडर, जीरे, कांदा, मिरची पावडर , मीठ, मिरची, अंडे, ब्रेडचे तुकडे आणि दुधा एकत्र करा. हलक्या एकत्र करण्यासाठी एकत्र मिक्स करावे.
- 18 इंच लांबीच्या फॉइलवर, मांसचे मिश्रण 10 - x 12-इंच आयत मध्ये ओतणे. आयत वर 1/2 इंच आत आयतावर चीज पसरवणे. काळजीपूर्वक गुंडाळून आणि सर्व द्रुतगतीने एकत्र करा.
- बेकिंग डिश मध्ये ठेवा आणि 1 तास आणि 15 मिनिटे बेक करावे.
- आवश्यक असल्यास, पूर्ण होण्याआधी 5 मिनिट आधी चमच्याने थोडासा साला घाला.
- थंड किंवा उबदार साले, तांदूळ किंवा बटाटे, आणि कॉर्न किंवा आपल्या आवडत्या बाजरी भाजीबरोबर सर्व्ह करावे.
6 ते 8 काम करते
आपण देखील आवडेल
टेंगी सॉससह चेंडर मट्लॉफ
चमकदार बेकन-आच्छादित मांस झाकण
ग्रील्ड माटलोफ
परमानन मांस लोफ
टेक्स-मेक्स मांस लोफ
दक्षिण-पश्चिम-प्रकारचे मांस झाकण
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 557 |
| एकूण चरबी | 18 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 216 मिलीग्राम |
| सोडियम | 204 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 50 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 15 ग्रॅम |
| प्रथिने | 51 ग्रॅम |