क्लासिक सात लेयर डुबकी एक जलद आणि सुलभ शाकाहारी आहारातील पदार्थ आहे, जो मेक्सिकोच्या फ्लेवर्सनी प्रेरणा देतो. हे सुपर बाऊलसह कोणत्याही पक्षासाठी योग्य आहे आणि आपण ते टेबलवर सेट केल्यानंतर लवकरच अदृश्य होणार आहे
या विशिष्ट सात-थरची बुडविणे कृती बुशच्या दाण्यांपासून येते. तो सर्वात जास्त थोड्या जास्त मनोरंजक आहे कारण तो एक परतमध्ये भरलेल्या सोयाबीन आणि साल्सा एकत्र करतो. हे पिवळसर पिवळसर न कमावलेले काकडी सह आंबट मलई अप मसाले
हे खरोखरच "अर्ध-होममेड" शाकाहारी बीन बुडणे आहे , म्हणूनच ते तयार करणे इतके जलद आहे आपली खात्री आहे की, आपण स्क्रॅचमधून सालसा किंवा सोयाबीन तयार करत नाही, परंतु आपण स्टोअर-खरेदी केलेल्या घटकांमध्ये सुधारणा कराल आणि काही ताजे साहित्य देखील जोडाल. सर्वात महत्वाचा भाग, तथापि, प्रत्येकजण ते आवडेल की आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 16 पौंड पौंड कंठावरील आंबट मलई
- 1 पॅकेज टॅको अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला
- 2 16 पौष्टिक cans refried सोयाबीनचे (शाकाहारी)
- 1 16 औंस जार टोमॅटो साल्सा
- 1/2 कप हिरव्या ओनियन्स (चिरलेला)
- 1 मोठी टोमॅटो (बारीक चिरलेला)
- 2 अव्होकॅडो (डाळ केलेली)
- 2 कप पनीर (कापलेली)
- 1 4 औन्स काळा olives शकता (sliced)
- 2 कप कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (कापड)
- 1 बॅग लॅटीला चिप्स
ते कसे तयार करायचे
- एक लहान वाडग्यात, आंबट मलई आणि तंबाखू पिसाळ एकत्र करा. हे मिश्रण रेफ्रिजरेटरमध्ये 30 मिनिटे ठरावा यासाठी फ्लेवर्स एकत्र करा.
- एका लहान सॉसपॅनिशमध्ये, शाकाहारी बेफिकीय बीन्स आणि सालसा एकत्र करा. साधारण 5-7 मिनिटे ढीग होईपर्यंत मध्यम वर गरम करा. उष्णता काढा आणि थंड होऊ द्या.
- कांदा कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि टोमॅटो, avocados, आणि हिरव्या ओनियन्स फासे.
- 9 - 13 इंचच्या पॅनमध्ये थंड थंडात आणि साल्सा एका पट्टीमध्ये पसरवा.
- सोयाबीनचे वर मसाल्याचा आंबट मलई पसरवा
- प्रत्येक घटक प्रती समान क्रमाने चीज, olives, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो, avocados, आणि हिरव्या ओनियन्स लेअर स्तर
- लेटिला चिप्ससह आपल्या सात स्तर बुडवा.
सात स्तर डुबकी करण्यासाठी वास्तविक किंवा चुकीचा मार्ग नाही. आपल्याला आवडते तितके साहित्य आपण कमी किंवा कमी करू शकता, म्हणून त्यात मजा करा आणि आपल्या आवडत्या टॅको टॉपिंग्ज जोडू शकता
स्क्रॅचमधून ते सर्व तयार करा
आपण हे उतार खरोखरच होममेड पाचन मध्ये चालू करू इच्छित असल्यास, हे शक्य आहे. आपण खार्या पाण्याने भरलेले खोडलेले बीन्स , खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस वापरून ऐवजी ऑप्टो तेल वापरून, बनवू शकता त्याचप्रमाणे, पिठाचे एक घर बनवलेले टॅको हे आश्चर्यकारकपणे सोपे आहे हे खरोखरच थोडे अधिक चांगले आहे कारण आपण आपल्या वैयक्तिक चवशी जुळण्यासाठी चव लावून नियंत्रित करू शकता. आणि, अर्थातच, निवडण्यासाठी अनेक घरगुती साल्सा व्यंजन आहेत.
व्हिजन आणि ग्लूटेन-फ्री विविधता
हे वगळणे प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही असणे आवश्यक आहे? सोपे! फक्त दुहेरी-दुर्गंधीचा आंबट मलई पर्याय वापरा किंवा सोया उत्पादने, कॉर्नस्टार्च, आणि लिंबाचा रस सह आपल्या स्वत: करा . तसेच, आपण एकतर चीज वगळू शकतो किंवा दुग्धजन्य दुग्धोत्पादक पदार्थ वापरु शकतो. आपण हे शाकाहारी सात-थर डिश रेसिपी वापरून पहाणे देखील करू शकता
त्याला ग्लूटेन मुक्त करण्याची गरज आहे? प्रत्यक्षात, स्टोअरमध्ये मिळविण्यापेक्षा आपल्या स्वतःचा ग्लूटेन-फ्री टॅक्सी बनवणे सोपे होऊ शकते. हे ठीक आहे, तरी, कारण हे रेसिस तुम्हाला मेक्सिकन पदार्थांच्या विविध प्रकारात चांगले काम करेल. पर्यायी म्हणून, आपण एक ग्लूटेन मुक्त टॅको सॉस, किंवा अगदी गरम सॉस आणि काही मिरची पावडर, आंबट मलई मध्ये मिक्स करू शकता. फक्त तसेच ग्लूटेन-मुक्त टवट्या चिप्स निवडण्याचे सुनिश्चित करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 9 23 |
| एकूण चरबी | 49 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 9 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 13 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 64 मिलीग्राम |
| सोडियम | 33 9 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 91 ग्राम |
| आहार फायबर | 32 ग्रॅम |
| प्रथिने | 38 ग्रॅम |