ग्लूटेन-मुक्त भोपळा पाककृती

भोपळा बीटा-कॅरोटीनच्या स्वरूपात अ जीवनसत्वाचा एक समृद्ध स्रोत आहे, पोषकद्रव्यांच्या प्युटिनमुळे तो खोल संत्रा रंग असतो. हे हृदय निरोगी पोटॅशियम आणि folate चे एक चांगले स्त्रोत आहे.

आणि बियाणे विसरू नका! भोपळाच्या बियाण्याच्या इतर पोषणविषयक गुणधर्मांमध्ये अमीनो एसिड ट्रिपोफॅन, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् आणि निरोगी वनस्पती फायटोस्टरोल यांचा समावेश होतो - आपल्या हृदयासाठी व लिपिडसाठी चांगले - कॉम्पुक्न बियाणे म्हणजे मॅगनीज, मॅग्नेशियम, तांबे, लोखंड, जस्त आणि अस्थी-निरोगी व्हिटॅमिन के. आरोग्य

• 05 ते 01

  ग्लूटेन-फ्री भोपळा पाई

  चला, तशी लगेचच ही क्लासिक बाहेर जाऊया, कारण बहुतेकजण असे विचार करतात की कुणीतरी भोपळा खातो तेव्हा. समस्या, नक्कीच, की पाई क्रस्ट सामान्यत: मैदा आणि म्हणूनच, ग्लूटेन असते. या कृतीमध्ये ग्लूटेन मुक्त कवच पाककृतीचा समावेश असतो ज्यात भेंडी तांदूळ पिठ, कॉर्नस्टार्च, गंधारहित पिठ, मिठाई भात पीठ आणि xanthan गम आवश्यक असतो. जर आपल्याकडे पूर्वनिर्मित ग्लूटेन-फ्री पाई क्रस्टचा स्त्रोत असेल तर आपण त्याऐवजी त्या मार्गावर जाऊ शकता. पाई भरणे खूप सोपे आहे, परंतु आपल्याला थोड्याशा राजगिरा किंवा गोड तांदूळ पिठ आवश्यक आहे.

• 02 ते 05

  ग्लूटेन-फ्री कॉम्पू पॅनकेक्स 3 मार्गः

  आपण या नाश्ता पदार्थोपचार मध्ये भोपळा सर्व चांगुलपणा आनंद घेऊ शकता आपण सर्व-उद्देशित ग्लूटेन मुक्त पिठ आणि कॅन केलेला भोपळा पुरी वापरत आहात. आपण एक विशेष पदार्थ टाळण्यासाठी मूळ पॅनकेकचा आनंद घेऊ शकता किंवा त्यांना सफरचंद किंवा पेकान जोडा.

• 03 ते 05

  ग्लूटेन-फ्री भोपळा डोनट "होल" रेसिपी

  तळलेले बनवण्याऐवजी भाजलेले एक मिनी मफिन पॅनमध्ये बनवा. न मऊ मधुरपणाची ही गोळी ग्लूटेन-फ्री हेल्प आटा आणि कॅन केलेला भोपळा करून बनवली आहेत. आपण त्यांना पिवळा, मिक्सर, साखर आणि मसाल्यांमध्ये रोल कराल. फक्त एक खाणे कठीण आहे किंवा फक्त एक डझन

• 04 ते 05

  ग्लूटेन-फ्री आणि डेअरी-विनामूल्य भोपळा मफिन

  भोपळा, सफरचंद, अंजीर आणि अक्रोडाचे तुकडे करून बनवलेला हे ओलसर, मसालेलेले मफिन आणि दालचिनीचे तुकडे तुपावल्या जातील. ताकीद म्हणजे घटक सूची लांब आहे. नाश्त्यासाठी किंवा कॉफीसाठी त्यांचा आनंद घ्या किंवा त्यांना मिष्टान्नसाठी जतन करा

• 05 ते 05

  ग्लूटेन-फ्री आणि दुग्धजन्य-मुक्त भोपळा अक्रोड जलद पाव

  आपण ब्रंच किंवा कॉफी तास एक द्रुत ब्रेड आवश्यक आहे आणि आपण ते दुग्धशाळा तसेच ग्लूटेन टाळण्यासाठी त्या द्वारे स्वागत आहे हे सुनिश्चित करू इच्छित? हे द्रुत ब्रेड सर्व-उद्देशित ग्लूटेन-फ्री आटा, जॅनथान गम आणि ग्लूटेन-फ्री बेकिंग पावडर बनते. आपण काही क्रीम चीज किंवा बटरसह याचा आनंद घेऊ शकता. खरे शरद ऋतूतीलच्या उपचारासाठी हॉट सेब साइडरसह जोडी करा.