किराणा दुकान एक ट्रिप सामग्री यादी कोणत्याही गोष्टीचा उलगडा करण्यासाठी एक शब्दकोश आवश्यक न एक निरोगी snack बार अस्तित्वात शकता तर आश्चर्य ठेवू शकतात. चांगली बातमी अशी आहे की आपण त्यांना थोडे प्रयत्न करून घरी राहू शकता याहून अधिक चांगली बातमी ही ग्लूटेन-फ्री डेट बार देखील शाकाहारी आणि अक्रोड-मुक्त आहेत, त्यांना शालेय लंचसाठी दुकान-खरेदी केलेल्या ग्रानोला बारांसाठी एक चांगला एलर्जी-अनुकूल पर्याय बनवित आहे.
जाड, मऊ ओट खोडसाच्या थरांमधील चिकटलेले कॅमेमलसारखे भरणे केवळ अवनत वाटते. प्रत्यक्षात, हे शुद्ध शुभ्र तार आहे जे आपल्याला फूड प्रोसेसरमध्ये लिंबू रस, दालचिनी, व्हॅनिला आणि चिमूटभर मिसळून एक आश्चर्यकारक (आम्ही अगदी जादूचा म्हणू शकतो!) शाकाहारी कारमेल तयार करतो. एक चाव्याव्दारे, आणि आपण निश्चिंत व्हाल याची खात्री बाळगा की ही तारीख बार देखील शर्करा मुक्त आहेत.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- भरणे साठी:
- 18 वाळलेल्या तारखा (ढीग; सुमारे 300 ग्रॅम)
- 1 1/2 चमचे ताजे निंबोळीचे लिंबाचा रस (1/2 लहान लिंबू)
- 1/2 चमचे ग्राउंड दालचिनी
- 1/4 चमचे डाळ सागरी मीठ
- 1/2 चमचे वेनिला अर्क
- ओट क्रंपर स्तर साठी:
- 2 कप जुन्या पद्धतींनी बनवलेले ओट्स (द्रुत पाककला नाही)
- 1/2 कप नारळाच्या साखर
- 1 चमचे फ्लेक्स बीड जेवण
- 1/4 चमचे डाळ सागरी मीठ
- 6 tablespoons
- ताहिनी
- 6 tablespoons घन नारळ तेल
ते कसे तयार करायचे
- 350 फॅ ओव्हन ओव्हन ओव्हन करा. 8 इंच चौरस पॅन करा
- तारखा एक मध्यम आकाराच्या वाडगा मध्ये जोडा. फक्त तारखा चढवण्यासाठी पुरेसे गरम पाणी घाला. त्यांना 15 मिनिटे भिजवून द्या.
- दरम्यान ओट तुसडाचा थर थर तयार. अन्न प्रोसेसरच्या वाडग्यात 1 वाटी ओट घाला. जोपर्यंत तो एका ओट एका दिवसात मोडतो तोपर्यंत प्रक्रिया
- अन्नातील प्रोसेसर्समध्ये उर्वरित ओट्स, साखर, फ्लेक्स शेड , मीठ, ताहिनी आणि नारळ तेल घालावे. पल्स फक्त एक वालुकाशी एकत्र येईपर्यंत, झाकलेले मिश्रण. एका वाडगावर स्थानांतरण करा आणि फूड प्रोसेसर वाडगा साफ करा.
- खळगे काढून टाका, कातडीवर कातडी काढा (कातडी टाकून द्या), आणि फूड प्रोसेसर वाडयात फळे घाला, लिंबाचा रस, दालचिनी आणि मीठ घाला. तारखा अप खंडित करण्यासाठी काही वेळा पल्स, नंतर तो एक भागावर बनते पर्यंत प्रक्रिया, कारमेल सुसंगतता whipped, 2 ते 3 मिनिटे.
- तयार पॅन तळाशी ओट शिजवणे मिश्रण अर्धा दाबा. लहानसा तुकडा थर प्रती भरणे तारीख पसरली. शिजवलेले उर्वरित शिंपक भुरभुरास शिंपडणे, हलक्या हाताने भरणे.
- शीर्षस्थानी 30 ते 35 मिनिटे बेक करावे. संपूर्णपणे थंड होईपर्यंत पॅनमध्ये पॅन विश्रांतीसाठी ठेवू द्या. चर्मपत्र बाहेर पॅनमधून बाहेर काढा 16 बार मध्ये कट सुमारे 5 दिवस हवाबंद कंटेनरमध्ये बार बार स्टोअर करा