हे गॉसबाईड-अप सोयाबीन, ज्याचे टोयफय बीन्स म्हणून ओळखले जाते, हे एक मोठे कूकआउट, शेपटींग किंवा दररोजचे जेवण बनवण्यासाठी योग्य असते.
लीन ग्राउंड गोमांस हे स्वतःचे हार्दिक भोजन करते, किंवा आपण आपल्या बारबेक्यूसोबत हे सर्व्ह करू इच्छिता
डिश चार वेगवेगळ्या प्रकारच्या सोयाबीनपासून बनविल्या जातात ज्यामध्ये खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, जमिनीवरचे गोमांस आणि अनेक सॉस आणि फ्लेवरिंग्ज असतात. आपले कुटुंबीय आणि मित्र त्यांना आवडतील
आपण या डिश मध्ये सोयाबीनचे बदलू शकते ब्लॅक सोयाबीन लोणी बीन किंवा मूत्रपिंड सोयाबीन बदलू शकते किंवा रेसिपीमध्ये नॉर्थ बीन्स, नेव्ही बीन किंवा मिरची बीन्स वापरतात.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 पाउन्ड बेकन (पाकीट)
- 1 पाउंड खराब जमिनीत गोमांस
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1/4 कप केचअप
- 1/4 कप
- बार्बेक्यु सॉस
- 1/4 कप दाणेदार साखर
- 1/4 कप भरीत ब्राऊन शुगर
- 2 tablespoons गुळ
- 1
- चमचे
- मिरची पावडर
- 1 चमचे मीठ
- 1 चमचे मिरपूड
- 2 tablespoons मोहरी
- 1 (16 पौंड) डुकराचे मांस आणि सोयाबीनचे शकता
- 1 (16 पौंड) लोणी सेम (निचरा)
- 1 (16 पौंड) मूत्रपिंड (निचरा)
- 1 (16 पौंड) बीन्स (निचरा) पिंटू करू शकतात
ते कसे तयार करायचे
- एका मोठ्या, खोल दांडी किंवा मध्यम गॅस वर डच ओव्हन मध्ये diced खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस ठेवा. बेकन कुरकुरीत होईपर्यंत शिजवा. निचरा करण्यासाठी निविदा आणि पावडरचे कागदाच्या तौलिएस एक स्लॉटेड चमचा सह बेकन काढून टाका. अधिक बेकन drippings काढा.
- मध्यम गॅस वर त्याच skillet मध्ये , browned होईपर्यंत भांडे बीफ शिजवावे , तो कूक म्हणून ब्रेकिंग आणि ढवळत. चिरलेला कांदा घाला आणि निविदा होईपर्यंत शिजवा. जादा चरबी बंद काढून टाकावे
- केचअप, बार्बेक्यु सॉस, पांढरे व तपकिरी शुगर्स, खसखस, मिरची पावडर, मीठ, मिरची आणि मोहरी घाला. डुकराचे मांस आणि सोयाबीनचे, लोणी सेम, मूत्रपिंड, आणि पिंटो बीन्स घालून मिश्रित साहित्य घाला.
ओव्हन पाककला सूचना
- ओव्हन 350 एफ / 180 सी / गॅसवर गरम करा.
- डच ओव्हन ओव्हनप्रूफ नसल्यास, पुदीला किंवा बेकिंग डिशमध्ये बीनचे मिश्रण हस्तांतरीत करा आणि शीर्षस्थानी असलेल्या खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस शिंपडा.
- 1 तास गरम ओव्हन मध्ये बेक करावे.
धीमी कुकर सूचना
- मंद कूकरच्या क्रॉकरेटवरील बीन मिश्रणाचे स्थानांतरण करा.
- झाकण ठेवून 1 तास उकळी काढावी, नंतर कमी उष्णता कमी करा आणि 2 ते 4 तासांपर्यंत शिजवावे.
टिपा आणि विविधता
- बारीक चिरलेला सॉसेज किंवा हॉट डॉगसह ग्राऊंड गोमांस पुनर्स्थित करा
- 1/2 कप चिरलेला हिरव्या किंवा बहुरंगी बेलची पेपर, गोड गोमांस आणि ओनियन्स
- सुमारे 1 कप चिमटी पनीर च्या उत्कृष्ट सह बीन्स समाप्त काही मिनिटे बेकिंग किंवा मंद पाककला चालू ठेवा, किंवा चीज वितळली पर्यंत किंवा, एक किंवा दोन चमचे चोरलेली चीज सह प्रत्येक सेवा शीर्षस्थानी.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1063 |
| एकूण चरबी | 21 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 81 मिग्रॅ |
| सोडियम | 787 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 151 ग्राम |
| आहार फायबर | 39 ग्रॅम |
| प्रथिने | 71 ग्रॅम |