डॅनिलोचे रोज सॅलड

या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) खूप चांगले आहे, आणि त्यामुळे सोपे, मी जवळपास दररोज आहे की. हे तुलनेने काही घटक आहेत - आपल्या रोजच्या जेवणातील सॅलड सोपे असावे, नंतर सर्व

साहित्य सर्व अतिशय सरळ आहेत, परंतु मला हे लक्षात ठेवावे की मी टंगेर, सॉल्निअर ग्रीक फेता ऐवजी शेळीची भुकटी ( चीव्रर ) नावाची फ्रांसीसी विविधता वापरण्यास प्राधान्य देत आहे.

आपण cucumbers, किंवा kalamata olives जोडा, किंवा कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड एकापेक्षा जास्त प्रकार वापरू शकतो, परंतु आपण खूप बदल करा तर आपण एक संपूर्ण भिन्न भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) करत आहोत मला, या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) च्या सौंदर्य त्याच्या साधेपणा आहे.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 डोके रोमिन लेटिसात
• 1 मोठे टोमॅटो (खोलीचे तापमान)
• 1 मोठ्या परिपक्व avocado
• 4 औंस सौम्य शेळी चीज (वरील पहा)
• 3-4 चमचे
• व्हाईट balsamic कृशीनिष्ठा

ते कसे तयार करायचे

1. देह पासून कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने ट्रिम करा, नंतर धुवा आणि प्रत्येक पाने कोरड्या. आपण आपल्या कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड कोरड्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) फिरकी गोलंदाज वापरल्यास, आपण ते तोडणे केल्यानंतर आपण असे करणे सोपे वाटू शकते.
2. लेट्युसचे तुकडे 1-इंच तुकडे करावे आणि मोठ्या सॅलड वाडग्यात हलवा.
3. टोमॅटोचे आठ भागांत तुकडे करावे, मग प्रत्येक विभागात अर्धमार्गावर कट करा, म्हणजे टोमॅटोचे 16 तुकडे असतील. कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड ते जोडा
4. Avocado अडवणे आणि खड्डा काढणे. नंतर टॉमेट केले म्हणून विभागात avocado जास्त: आठवा आणि नंतर crossbars सहजपणे बंद फळाची साल पाहिजे जे भागांमध्ये मध्ये crossways मध्ये कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि टोमॅटो करण्यासाठी avocado भाग जोडा

1. आता साधारणपणे शीर्षस्थानी शेळी चीज चुरा.
2. चमच्याने भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) प्रती मलमपट्टी आणि हलक्या टॉस च्या tablespoons दोन. तुम्हाला ड्रेसिंगला हलके कपडे घालायचे आहेत आपल्याला गरज असल्यास अधिक जोडा आणि पुन्हा टॉस करा
3. एकदा का कोशिंबीर कपडे घातले की लगेच त्याची सेवा करा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	231
एकूण चरबी	16 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	6 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	7 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	18 मिली
सोडियम	146 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	15 ग्रॅम
आहार फायबर	8 ग्रॅम
प्रथिने	9 ग्राम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)