आपण थँक्सगिव्हिंगचा उत्सव साजरा केला किंवा नाही तरीही आपल्या फ्रीजरमध्ये शिजवलेले टर्कीवर काही डाव्या असतील. थँक्सगिव्हिंग नसतानाही मला थंड झुंड दिवसासाठी फ्रिजमध्ये शिजवलेले मांसाहारी मांसाचे भरपूर प्रमाणात असणे आणि थंड सूप बनवण्याकरिता आनंद वाटतो. जेव्हा आपल्याकडे साखरेची मुक्त जीवनशैली चांगली ठेवलेली फ्रीझर आणि पँन्ट्री असते तेव्हा या पाककृतीसारख्या आरामदायी सूप बनवण्यासाठी थोडा वेळ लागतो. टर्की सर्व तयार शिजवलेले असल्याने हे विशेषत: सोपे आहे. फक्त काही सोपी घटक जोडून आपल्याला हात वर असावा आणि नंतर ते सर्व तुमच्या कचरापेट्यामध्ये फेकून द्या. स्वादिष्ट टर्की सूपच्या वासावर बराच वेळ घालवल्यावर घरी येताच स्वयंपाकघरमध्ये तेवढ्याच वेळेचे पैसे मिळतील. मी आधी हे सांगितले आहे आणि मी पुन्हा असे म्हणेन, तयार केले जात आहे आपल्या साखर मुक्त जीवनशैलीमध्ये कंटाळवाण न मिळण्याचे सर्वोत्तम धोरण आहे. मोहक पदार्थ जवळ जवळ असू शकतात तेव्हा ही सर्वात मोठी मदत देखील आहे. आपल्या मनातील टर्कीचा सूप आपण त्या tempations पासून ठेवेल फायबर भरण्यामुळे साखरेची कमतरता देखील मदत होईल . मी हे सूप पेक्षा थँक्सगिव्हिंग नंतर recipe वर एक चांगले शिल्लक विचार करू शकत नाही. हे काही दिवसातच खाण्यासाठी पुरेसा करते आणि नंतर कामासाठी सोपे जाणा-या-जाणा-या दुपारच्या जेवणांसाठी अगदी उत्तम प्रकारे भांडी असलेल्या कंटेनरमध्ये ते फ्रीज करू शकतात.
आपण अद्याप आपल्या साखर मुक्त मिष्टान्न योजना आखले नसेल तर, इतर प्रत्येकजण खाणे जाईल की साखर laden हाताळते स्पष्ट जहाज करण्यासाठी स्वत: ला एकमेव मार्ग आहे हे लक्षात ठेवा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 चमचे तेल
- 3 उद्रेक
- 1 लवंग लसूण, minced
- 1 वाटी चिरलेली गाजर
- 1 कप कढीपत्ता सीलरी
- 1 चमचे मीठ
- 1/2 चमचे मिरची
- 1/2 चमचे वाळलेल्या तुळस
- 1/2 चमचे अजमोदा (ओवा) वाळलेल्या
- 1/2 चमचे सुका मेवा
- 2 कप शिजलेले चिरलेले टर्कीचे स्तन
- 4 कप कमी सोडियम चिकन मटनाचा रस्सा
- 2 कप पाणी
- 1 कप न शिजवलेला भात
- 4 कप चिरलेला काळे, काढले डेखासह
- पर्यायी उत्कृष्ट: 1/4 कप ताजा चिरलेला अजमोदा (ओवा), किसलेले परमानी चीज
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या कढईत तेल गरम करा आणि उकळत रहावे, लसूण, गाजर, आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती साधारणपणे 10 मिनीटे पर्यंत veggies मऊ आहेत होईपर्यंत ढवळत.
- मिठ, मिरपूड, तुळस, अजमोदा (व फळे यांचे मिश्रण) आणि अजमोदापासून तयार केलेले मद्य घालावे आणि एक मिनिट अजून शिजवा.
- एक मोठी बटाटा भांडी सर्व साहित्य जोडा.
- तांदूळ निविदा होईपर्यंत 6-8 तास शिजवा.
- ताज्या अजमोदा (ओवा) आणि परमानियन चीज सह शीर्षस्थानी
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 597 |
| एकूण चरबी | 18 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 226 मिलीग्राम |
| सोडियम | 768 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 32 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 73 ग्रॅम |