निरोगी फ्रीजर जेवण
आपण फ्रीजर जेवणाची सोय शोधली नसेल तर आपण आश्चर्यचकित आहात. आपण या आठवड्यात संपूर्ण आठवड्याचे फ्रीजर जेवण तयार करण्यासाठी एक दिवसात, आणि नंतर उर्वरित आठवड्यासाठी जलद सोयीस्कर जेवणाचा सोयीचा आनंद घेऊ शकता. आपण फ्रीजर जेवण संपूर्ण आठवडा करण्याची योजना आखल्यास, आपण एका दिवसात सर्व तयार आणि स्थिर करू शकता. किंवा, मला दररोज एक जेवण करायला आवडेल, दुहेरी बॅच तयार करेल आणि ज्या दिवशी मी तयार करतो ते अर्धे खाऊन नंतर अर्ध्या ते फ्रिज करावा.
01 ते 07
फ्रीजर परमेसन चिकन
हे परमेसन चिकन एकत्र ठेवणे सर्वात सोपा जेवणांपैकी एक आहे, आणि सर्वात सोपा एक जेणेकरून एकत्र ठेवण्याकरता ते डिनरटाइममध्ये येतात. आपण ते चिकटवत ठेवण्याआधीच चिकन बनवू शकता, ज्या दिवशी आपण ते खाऊ इच्छिता त्या दिवशी दहा मिनिट ओव्हनमध्ये पॉप करणे सोपे होते. किंवा, आपण चिकन तयार करू शकता आणि ज्या दिवशी आपण ते खाऊ इच्छिता त्या दिवशी ते तयार होईल. मोठ्या ताज्या हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह सर्व्ह, आणि marinara सॉससह पास्ता एक थोडेसे.
02 ते 07
फ्रीजर भरीत शेल
हे माझ्या कौटुंबिक आवडत्या पाककृतींपैकी एक आहे. मला आवडते मी ते फ्रीजरमधून काढून घेऊ शकतो, ओव्हनमध्ये पॉप करु शकतो आणि एक तासानंतर माझ्याजवळ जेवणाचे एक मजेदार जेवण असेल. एक कुरकुरीत भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) किंवा कोशिंबीळ लसूण ब्रेड सह सर्व्ह करावे.
03 पैकी 07
फ्रीझर Teriyaki चिकन
ही छोटीयाकी कोंबडी कमी कॅलोरी खाण्याच्या योजनेत खूप चांगली आहे, प्रत्येक सेवेमध्ये 300 कॅलरीजपेक्षा कमी आहे. आपण ज्या दिवशी Teriyaki चिकन सर्व्ह करू इच्छित दिवशी, crockpot मध्ये तो नाणेफेक. सर्व्ह करण्यापूर्वी भरीत भाताचे भांडे तयार करा आणि आनंद घ्या.
04 पैकी 07
फ्रिझर स्पेगेटी आणि मीटबॉलहे चवदार meatballs खरोखर चांगले गोठवू! त्यांना तयार करा दिवस तयार करा, फ्रीजर मध्ये त्यांना नाणेफेक, आणि फक्त दिवस खाणे वर पुन्हा गरम करणे! मी माझ्या सॉस बरोबरच मीटबॉलसह गोठवू इच्छित आहे म्हणून जेव्हा मी त्यांना खाण्यासाठी तयार असतो तेव्हा माझ्याजवळ एक भांडे एका डब्यात घालणे आहे. आपण खरोखरच मांसबोलचे एक तुकडा गोठवू शकता आणि ज्या दिवशी आपण त्यांना तसेच खाऊ घालू इच्छिता त्या दिवशी बाटलीबंद सॉसच्या जार घेऊन पॅनमध्ये त्यांना टॉस करू शकता. मीटबॉल बरोबर सर्व्ह करण्यासाठी पास्ता घालणे.
05 ते 07
फ्रीजर चिकन नूडल सूप
अंतिम आराम खाद्य आपल्या बोटांच्या टोकावर आहे आणि आपण त्या सोडियम आणि संरक्षकांना भरलेल्या कॅन केलेला विविधतेवर अवलंबून राहू नये जे आपण टाळू इच्छित असाल. या चिकन नूडल सूपचा एक तुकडा तयार करा आणि आरामदायी वाडग्यासाठी लहान बॅचमध्ये फ्रीज करा, किंवा थंड रात्रीत एका उबदार कौटुंबिक जेवणासाठी मोठ्या बॅचमध्ये गोठवा. लक्षात ठेवा की सूपमध्ये नूडल्स गोठलेल्या नाहीत आणि जेव्हा आपण ते खाऊ इच्छिता तेव्हा तयार असणे आवश्यक आहे.
06 ते 07
फ्रीझर चिकन नळी
येथे एक मजेदार शुक्रवार रात्री साठी एक उत्तम फ्रीजर जेवण आहे आपली खात्री आहे की, आपण फ्रीजर विभागातील चिकन नँग्सची बॅग सहज विकत घेऊ शकता परंतु ही आवृत्ती स्वस्थ आणि स्वस्त आहे. आम्हाला काही ओव्हन फ्राईज आणि ताजे फळे किंवा भाज्या यांच्या मनापासून सेवा करणे आवडते. आम्ही केचअप, बार्बेक्यू सॉस, किंवा कमी कॅलरी पंचाच्या ड्रेसिंगसह विविध सॉससह डिपिंगसह आमच्या सर्व्ह सर्व्ह.
07 पैकी 07
फ्रीजर स्लिपी जॉसयेथे आणखी एक कृती आहे जी खरोखरच छानपणे गोठवते. आम्ही आमच्या स्लॉपी जो मिश्रणात पुष्कळ चिरलेली भाज्या जोडू इच्छितो, जे अतिरिक्त हार्दिक, अतिरिक्त निरोगी आहे, आणि त्यामुळे ते थोड्याच प्रमाणात पुढे जाते. हे मिश्रण तयार दिवशी तयार केलेले पूर्व-शिजवलेले आहे, परंतु फ्लेवर्स खरोखर एकत्र येण्यास परवानगी देण्यासाठी थोडेसे अतिरिक्त वेळेतून फायदा मिळवून दिवसभर सर्व्ह करावे. संपूर्ण गहूच्या बर्गरंब बन्सवर मिश्रण सर्व्ह करा आणि कमी-कॅलरी कॅलस्लॉच्या बाजूने आणि काही भाजलेले ओव्हन फ्राईसही सर्व्ह करा.