मूत्रपिंड, कोंबडीची पिल्ले, कांदा, टोमॅटो, चिली आणि जिरे यांच्यामधे चिकन मिरचीची कृती.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड अशक्त चिकन स्तन भाग, त्वचा न
- 1 मध्यम कांदा, चिरलेला
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 2 केसेस (प्रत्येकी 15 ते 16 औन्स) बीन्स पिवळे, निचरा आणि स्वच्छ धुवून
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) टोमॅटोयुक्त, अनियमित
- 1 करू शकता (4 औन्स) चिरलेली हिरवी मिरची peppers
- 1/2 कप पाणी
- 1 चमचे बारीक चिरलेली कोथिंबीर
- 2 चमचे मिरची पावडर
- 1/2 चमचे ग्राउंड जिरे
ते कसे तयार करायचे
- काचपात्राच्या आकाराच्या तुकड्यांमध्ये चिकन लावा. स्वयंपाक स्प्रेसह मोठ्या दांडीचे पिलू पसरवा.
- मध्यम गॅस चेंडू ब्राऊन कोंबडी; कांदा, लसूण, सोयाबीन, टोमॅटो, चिली मिरची, मटनाचा रस्सा किंवा पाणी, कोथिंबीर, मिरची पावडर आणि जिरे घाला.
- झाकण ठेवून 20 मिनिटे उकळावा.
अधिक
- स्मोक्ड पेपरकाकासह भाजलेले चिकन
- लसूण आणि वनस्पती सह भुंगाले चिकन क्वार्टर
- मेक्सिकन चिकन ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे
- तेरीची व्हाईट चिकन चिली
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1137 |
| एकूण चरबी | 1 9 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 95 मिग्रॅ |
| सोडियम | 20 9 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 163 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 47 ग्रॅम |
| प्रथिने | 84 ग्रॅम |