आपण एक बारबेक्यू किंवा पार्टीसाठी एक चवदार बीन डिश शोधत आहात तर, हे एक उत्कृष्ट निवड आहे किंवा ते एक मुख्य डिश बनवा आणि एक दुर्मिळ लंच किंवा डिनरसाठी कॉर्नब्रेडसह सोबत सर्व्ह करावे. आणि उरलेला एक मोठा नाश्ता किंवा ब्रंचसाठी एक उत्कृष्ट साइड डिश बनवा.
हे आपण जवळच्या बार्बेक्यू किंवा गेम डे पार्टीसाठी बेकड बीन्ससाठी एकमेव उपाय आहे. ते टाइलिंगसाठी योग्य आहेत! सॅन्डविच किंवा हॉट डॉग्ससाठी कोल्स्लोवबरोबर डुकराचे तुकडे जोडा आणि तुमच्याकडे हार्दिक आणि स्वादिष्ट गर्दी-सुखकारक भोजन आहे.
आपण पाककृती साधेपणा प्रेम करेल; धीम्या कुकरमध्ये सर्व काही मिसळण्यासाठी फक्त काही मिनिटे लागतात, आणि काही तासांत आपल्याला चवदार, नाताळाची भांडी लागेल. रात्री आधी बेकॉन कूक आणि या डिश तयार करण्यासाठी सुमारे 5 मिनिटे लागतील.
चित्रित सोयाबीनचे ओनियन बनवण्याबरोबरच बहु-रंगीत बेल मिरची घालतात. आपण मांसल सोयाबीनचे खायचे असल्यास अतिरिक्त खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस किंवा काही sauteed सॉसेज किंवा ग्राउंड गोमांस जोडा अधिक कल्पनांसाठी पाककृती खाली टिपा आणि चढ पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 ते 8 पट्टे बेकन, 1/2 ते 1-इंच तुकडे करतात
- 3 cans (16 औन्स प्रत्येक) बेकड डुकराचे मांस आणि सोयाबीनचे
- 1/4 कप हलका तपकिरी साखर, पॅक
- 1/2 चमचे कोरडे मोहरी
- 1/2 कप केचअप, किंवा अर्ध बारबेक्यू सॉस वापरा
ते कसे तयार करायचे
- कुरकुरीत होईपर्यंत खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस किंवा ते बेक ; कागदी towels वर तसेच निथळून टाका
- शिजवलेल्या आणि निचरा खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस एकत्र उरलेल्या घटकांसह धीम्या कुकरमध्ये घाला. मिसळणे चिमटा
- झाकण आणि सुमारे 4 तास 5 ते 4 तास किंवा कमीतकमी दोन तास शिजवणे.
टिपा आणि विविधता
- कांदा सह: डिश वर 1/2 ते 1 कप ड्रेस्ड कच्च्या कांदे घालावे. किंवा बदामी रंग येईपर्यंत मध्यम गॅस वर भाज्या सुमारे 1 चमचे एक दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा पाय असलेले शिजलेले भांडे मध्ये saute. सोयाबीनचे करण्यासाठी ओनियन्स जोडा
- मिरचीसह: सोयाबीन किंवा मधल्या मिश्रणास सुमारे 1/2 कप हिरव्या किंवा लाल भोपळी मिरची घाला.
- सॉसेज सह: मध्यम उष्णता चेंडू मोठ्या दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा पाय असलेले शिजलेले भांडे मध्ये, भूसा 1/2 ते 1 पाउंड ग्राउंड सॉसेज च्या पाऊस; चांगले काढून टाकावे आणि नंतर बीन्समध्ये घालावे.
- ग्राउंड बीफ सह: मध्यम गॅस चेंडू मोठ्या दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा पाय असलेले शिजलेले भांडे मध्ये, browned होईपर्यंत 1 गोळ ग्राउंड गोमांस चांगले काढून टाकावे आणि सोयाबीनचा जोडू.
- हॅमसह: सोयाबीनचे 1 ते 2 कप डाळ शिजवलेले हेम घालावे.
- अतिरिक्त मसालेदार: 1 चमचा मिरची पावडर, मिरची जलापिनो मिरचीचे काही चमचे, आणि तुडलेली लाल मिरची फ्लेक्सचे 1 चमचे (किंवा जास्त) जोडा.
- अननस सह: 1/2 कप भोपळी मिरची आणि 1 कप कांदा सह अननसचे दोन औंसच्या डब्यात (निचरा) अननसाचे तुकडे जोडा. टोमॅटो केचअपऐवजी बार्बेक्यु सॉस वापरा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 645 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 2 मिग्रॅ |
| सोडियम | 242 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 120 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 32 ग्रॅम |
| प्रथिने | 38 ग्रॅम |