मध मस्ते चिकन (मांस)

या चिकन हनी मोहरी चिकन कृती - त्याच्या करी आणि लसूण किक सह - तयार करणे सोपे आहे, मुलाला अनुकूल प्रेक्षक pleaser. त्याच्या किमान सपाटा सह, व्यस्त weeknights एक चांगला पर्याय आहे जिओरी शिमोनी हे ज्यूच्या सुट्टीसाठी आणि शब्दाच्या लंचसाठीही सेवा देण्यास पसंत करतात, कारण ते चांगले रीहिट करते आणि शाबित प्लाटा (हॉटप्लेट) वर कोरले जात नाही. आणि मध गोड नव्या वर्षाच्या शुभेच्छा दर्शविण्यापासून , रोश हशानाह दुपारच्या जेवणाच्या मेनूसाठी नैसर्गिक आहे.

मिरी च्या कृती परीणाम टिपा आणि टीपा:

रेसिपीने संपूर्ण चिकनचे 8 तुकडे केले तरीसुद्धा आपण स्तन, जांघ, ड्रमस्टिक्स किंवा पंख यासारख्या अस्थीतील चिकन भाग वापरू शकता. फक्त लक्षात ठेवा की लहान भाग आणखी पटकन शिजतील. म्हणून, आपण पॅन पूर्ण पंखांसहित जाता, त्यानुसार स्वयंपाक वेळ समायोजित करा.

मध आपल्याकडून मोजण्यासाठी कप ठेवून चिकटून ठेवणे, प्रथम तो उबदार पाणी काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा किंवा, आधी तेल मोजा आणि मध खाण्यासाठी त्याच कपचा वापर करा

ते भोजन बनवा: हळद तांदूळ प्रती सुवर्ण शतावरी एक बाजू सह गोल्डन मनुका सह चिकन सर्व्ह करावे किंवा दक्षिणी खाद्यपदार्थाच्या मेनूकडे जा आणि कोब, कॉले स्लेव , डेयरी-फ्री कॉर्नब्रेडचा एक मोठा तुकडा आणि सॉस्ट केलेले पालक मिठाईसाठी एकतर चेरी आणि नेक्तेरिन कुरकुरासह मेनू चांगला होईल.

मिरी रोटकोविट्झ द्वारे अद्यतनित

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 (3-1 / 2 ते 4 पाउंड) चिकन, 8 तुकडे मध्ये कट
• 1/2 कप मध
• 1/4 कप अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल किंवा कॅनोला तेल
• 1/4 कप डिझन मोहरी
• 1 चमचे करी पावडर
• 1 चमचे समुद्र किंवा कोषेर मीठ
• 1 मोठे लवंग लसूण, बारीक चिरून आणि बारीक चिरून

ते कसे तयार करायचे

1. एका छोट्या वाडयात थोडासा मसाला, तेल, मोहरी, कढीपत्ता, मीठ आणि लसूण एकत्र करा.

2. एक डिश किंवा झिप्पर टॉप पिशवी मध्ये चिकन ठेवा कोतना तुकडा चालू, चिकन प्रती ड्रेसिंग घालावे बॅग बंद करा किंवा डिश झाकून ठेवा आणि किमान 2 तास रेफ्रिजरेटरमध्ये चिकन किंवा रात्री रात घालाव्यात द्या.

3. Preheat ओव्हन 375 ° फॅ (180 डिग्री सेल्सियस) भाजलेले पॅन किंवा बेकिंग डिशमध्ये चिकनचे तुकडे त्वचेच्या बाजूला ठेवा.

30 मिनिटे झाकण आणि बेक करावे.

4. चिकन प्रकट, तुकडे त्वचा बाजू अप चालू, आणि baste. कोंबडीची ओव्हन आणि बेक करण्यासाठी परत जा, चिकन शिजवल्याखेरीज, सॉस जाड होईपर्यंत आणि त्वचेत सोनेरी असते, सुमारे 1 तास. (मांस अपारदर्शक आहे तेव्हा चिकन तयार आहे, रस स्पष्टपणे चालतो, आणि 165 ° फॅ मोटे भागांमध्ये झटपट तात्कालिक थर्मामीटर घातला जातो).

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	इ.स. 1233
एकूण चरबी	67 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	17 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	31 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	332 मिग्रॅ
सोडियम	1,072 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	47 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	107 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)