बॅक-टू-स्कूल अगदी कोपर्याजवळ आहे! आपण आपल्या मुलाच्या लंचबॉक्समध्ये काय करणार आहात हे आपल्याला माहिती आहे? स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या, उच्च-प्रक्रियाकृत, साखर-लोड केलेल्या संवर्धनांना सोडून द्या आणि त्याऐवजी आपल्या स्वत: च्या लहान मुलांना अनुकूल ऊर्जा चावणे करा! फक्त काही मूठभर घटकांसह (आणि काही चॉकलेट!) या ऊर्जा चावणे काही मिनिटांच्या कालावधीमध्ये मिसळू शकतो.
हे मुला-सुलभ हाताळलेले चव चॉकलेट चिप ग्रॅनोला बार स्नॅकस जे आपण स्टोअरमध्ये विकत घेता, पण चावेने आकाराच्या स्वरूपात करतात ते प्रक्रियाकृत साखर पेक्षा मध सह गोड आहात, आणि शेंगदाणा बटर आणि एक उत्तम चव कॉम्बो साठी चॉकलेट एक स्पर्श सह पैक आहेत की आपल्या मुलांना अगदी लक्षात नाही त्यांना त्यांच्यासाठी खरोखर चांगले आहे. अतिरिक्त आरोग्य फायदे साठी जमिनीवर अंबाडी बियाणे किंवा इतर खाद्य बियाणे मध्ये जोडण्यासाठी खात्री करा.
शाळेत जाणारा एक उत्तम नाश्ता असण्याव्यतिरिक्त, या ऊर्जा चावणे इतके सोपे आहे की आपण आपल्या मुलांना या प्रक्रियेमध्ये सामील करू शकता! सर्व काही एका वाडग्यात एकत्रितपणे उकळले जाते, आणि मग पिवळी चॉकलेटसह झटकल्यासारखे होतात आपल्या मुलांनी स्वयंपाकघरात सहभागी होण्याचा उत्तम मार्ग म्हणून या सोपी कृतीचे फायदा घ्या आणि आपल्या स्नॅक्सवर येतो तेव्हा उत्तम पर्याय तयार करा!
प्रत्येक वेळी वेळेवर पोहोचण्यास मदत करण्यासाठी यापुढे नाश्ता कल्पना विचारणे सुनिश्चित करा आणि आपण आपल्या शाळेतील चेकलिस्टची तपासणी केली असल्याचे सुनिश्चित करा!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 1/4 कप जुन्या पद्धतीचा ओट्स
- 1/3 कप नारळ फ्लेक्स
- 1/2 कप क्रीमला शेंगदाणा लोणी
- 1/4 कप मध
- 2 टेस्पून मिनी चॉकलेट चीप
- 1 चमचे ग्राउंड फ्लेक्स बी (पर्यायी)
- 1 चमचे व्हॅनिला अर्क
- 1/8 चमचे मीठ
- 1/2 कप डार्क चॉकलेट पिळण्याची वेफर्स, डिपिंग आणि डिपझलिंगसाठी
ते कसे तयार करायचे
- ओट्स, नारळ फ्लेक्स, शेंगदाणा बटर, मध, चॉकलेट चीप, फ्लेक्स बीड (वापरल्यास), या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क आणि मोठ्या कढईत मीठ एकत्र करा.
- सर्व साहित्य चांगले-एकत्र होईपर्यंत चांगले नीट ढवळून घ्यावे.
- आपले हात वापरुन, दोन-चमचे-आकाराच्या चेंडूत रोल इव्हर चावण्याचा मिश्रण लावा. एक मोम कागद रेखांकित कुकी शीटवर ठेवा आणि फ्रीझरमध्ये 10 मिनिटांत स्थानांतरित करा, जेव्हा आपण आपली चॉकलेट डिपिंग / डिपझिंगसाठी तयार करता.
- ऊर्जा चावणे झटकून टाकत असताना, चॉकलेट पूर्णपणे पिवळा होईपर्यंत 15 सेकंदाची वाढ (गरम मसाल्याची) मध्ये लहान, मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित वाडयात ठेवून आणि गरम करून गडद चॉकलेट पिघलनाचे वेफर्स तयार करा.
- रेफ्रिजरेटरमधून उर्जा चाव्यात काढा आणि प्रत्येक ऊर्जेचा काटा वर चमचाला गोड चकत्या कराव्यात किंवा चॉकलेटमध्ये चाट्याच्या झाकण बुडवा आणि कडक मेणबत्त्यावर परत जा. (मी विविधतेसाठी दोन्ही प्रकारचे मिश्रण करू इच्छित; काही ठिबक आणि काही बुडविले).
- रेफ्रिजरेटरमध्ये ऊर्जा चावा हस्तांतरित करा आणि एक तास सर्व्ह करण्यापूर्वी आणि आनंद घ्या.
- हवाबंद कंटेनर मध्ये रेफ्रिजरेटर (टिकाऊपणासाठी) मध्ये तयार केलेल्या ऊर्जा चावा थंड केल्या पाहिजेत.