यम किप्पूरच्या आधी आणि नंतर काय खाल्ले

योम किप्पूर, शब्दशः अर्थ "प्रायश्चितनाचा दिवस", ज्यूइशिंग वर्षांचा सर्वांत पवित्र दिवस आहे. रश हशानाह, ज्यू नव वर्षानंतर आठ दिवसांनंतर याची नोंद घेतली जाते. बर्याचजणांना वाटते की, रोश हशनाह भगवान, येत्या वर्षासाठी आपले प्राक्तन निश्चित करते, जीवन आणि मृत्यू पुस्तके मध्ये आपल्या सर्व नावे लिहून आणि योम किप्पूरवर, या पुस्तकात नमूद केलेले निबंध सील केले आहे (म्हणून सुट्टी शुभेच्छा "गमर चतिमाह तोवा" "- आपण चांगले साठी दिवशीच जाऊ).

रोश हशनाह आणि योम किप्पूर यांच्यामधील दिवस म्हणजे पश्चात्ताप किंवा दवस दिवस या दोन दिवसांचा दिवस. योम किप्पुर, मूलत: पश्चात्ताप दर्शविण्याची आपली शेवटची संधी आहे म्हणून देव आगामी वर्षाच्या जीवनाच्या पुस्तकात आम्हाला सील करेल. पश्चात्ताप म्हणजे दिवसांचा विषय, योम किप्पूर हा स्वतःच्या पापांचे शुद्धीकरण करण्याच्या हेतूने "स्वत: ची नकार" (लेव. 23-27) चा दिवस आहे. योम किप्पुर वर प्रार्थना सेवा लांब आणि गंभीर आहेत, आणि एक 25-तास उपवास ठेवली जाते.

उपवास शक्य तितके सोपे करणे, आणि जास्त तीव्र तहान यामुळे कोणत्याही पाचक अस्वस्थतापासून दूर राहणे, आपल्या शरीरात या उपवासासाठी तयार करणे आणि उपवास समाप्त झाल्यानंतर योग्यरित्या खाणे आवश्यक आहे.

फास्ट साठी तयारी

उपासमार करताना भुकेने वेदना आणि कमजोरी ही उपाशी झाल्यास अपेक्षित परिणाम होत असताना, उपवास करताना अतिरंजित होणे, क्षीण होणे किंवा आजारी पडणे आवश्यक नाही. सुरक्षित, निरोगी, आणि तुलनेने सोयीस्करपणे जलद, आपण काय खात आहात हे पाहण्यासह आणि आपण आधीच पुरेसे पाणी पिण्याची खात्री करुन तयार करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

उपवास करताना आपल्या अस्वस्थतेमुळे निर्जलीकरण झाल्यामुळे, उपवास करण्यापूर्वी भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे- आणि आपण आपल्या शरीराची कमतरतेची तयारी करण्यासाठी योम किप्पूरच्या एक आठवड्यापूर्वी सुरुवात करणे आवश्यक आहे. आपल्या शरीरात इतर द्रव दिसून येऊ शकतात जे कॉफीचे चांगले आहे, प्रत्यक्षात, कॅफीन. जर आपण कॅफिनेटेड कॉफीचे मद्यपान करीत असाल तर डोकेदुखी आणि मळमळ होण्याची संभाव्यता कमी करण्यासाठी आपण काही दिवस सुट्टीचा काळ कापला पाहिजे.

प्रलोभनाला जितके जास्त शक्य तितके खाणे शक्य आहे, उपवास करण्यापूर्वी तुम्हाला काय खायचे ते पहावे लागेल. आपले जलद-जलद जेवण मीठ मध्ये कमी आणि फायबर उच्च असावे - यामुळे आपल्याला तहान होऊ नये आणि निरंतर ऊर्जा प्रदान करण्यास मदत होईल. हे देखील महत्वाचे आहे की आपण आपला रक्तातील साखर वाढू शकतो आणि हळूहळू खाल्ल्याने तुम्हाला हळू चालत राहा.

पूर्व-जलद मेनू

यहूदी पारंपरिकरित्या Seudat Mafseket- समाप्ती च्या जेवण, किंवा पूर्व जलद जेवण-यम Kippur जलद आधी खाणे पचन सोपी करण्यासाठी, दिवसाच्या मध्यात तुम्हाला अधिक भरलेले जेवणाचे भोजन घ्यावे लागेल आणि नंतर डिनरसाठी एक हलके जेवण मिळेल. बर्याच कुटुंबांनी दुपारच्या जेवणाचा एक मांस जेवण घेतले आणि नंतर उपवासानंतर थेट एक उच्च-कॅर्बी दुग्ध शाळेचा आनंद घ्या. मांस मेनूमध्ये कमी मीठ भाजी सूप, ब्रेडेड चिकन, बटाटे आणि मिष्टान्न असू शकतात. दुग्धशाळेत एका अंडे souffle , संपूर्ण फॅट्ससह संपूर्ण गव्हाचे बगल्स, आणि फळाचा सॅलड आहे.

पोस्ट-फास्ट मेनू

योम किप्पूरच्या समाप्तीनंतर, यहूदी परंपरेने कुटुंब आणि मित्रांसोबत सुखी ब्रेक फास्ट जेवण सामायिक करतात. अमेरिका आणि इस्रायलमधील अश्केनझिक ज्यूज बर्याचदा उत्सवाच्या ब्रंच-स्टाईल मेनूला पसंत करतात, जसे हे नॉन-कुक बेगल आणि लॉक्स ब्रंच . बर्याच सेफार्दिक कुटुंबांनी एक सुगंधी मांसाहारीसह हलके ब्रेड किंवा केक-आधारित स्नॅक्सचे पालन करणे पसंत केले आहे.

जेवणाची पद्धत, ते पचवणे सोपे असले पाहिजे जेणेकरून 25 तासांच्या उपवासानंतर प्रणालीला "धडकी" येवू नये.

उपवास मुक्ती

अशी परिस्थिती उद्भवली जाते ज्यात ते उपवास जास्त खाणे जास्त मिट्झवा मानले जाते. उपवास जर एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य किंवा सुरक्षा धोक्यात आणत असेल तर ते सामान्यत: तसे करण्यापासून मुक्त आहेत. हळखी (कायदेशीर) अडचणी देखील आहेत ज्यांनी सुरक्षितपणे दिवसभरासाठी पारंपारिक पूर्ण वेगाने जलद बदल करून घेणे शक्य आहे. उदाहरणार्थ, मधुमेह सारख्या स्थितीतील लोक, ज्यांनी काही औषधे आवश्यक आहेत जे अन्न घेऊन घ्यावीत किंवा गर्भवती आहेत त्यांना शायनिंगमध्ये खाण्याची आणि पिण्यास सल्ला दिला जाऊ शकतो - वाढत्या प्रमाणात खाल्ल्या जातात