रास्पबेरी चिकन

तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव चिकन स्तन grilled आहेत, grilled पॅन, किंवा broiled आणि नंतर खूप सोपे तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव सॉस सह सेवा.

हे रास्पबेरी चिकन रेसेपी गरम शिजलेले तांदूळ किंवा एक लहान पास्ता सह एक चवदार जेवण करते, जसे orzo किंवा ditalini किंवा कोंबडीची इतर धान्यासह सर्व्ह करा, जसे फोर्रो, क्विनोआ किंवा कूकस एक उत्कृष्ट जेवण साठी शिजवलेले पालक किंवा ब्रोकोली जोडा किंवा शिजवलेल्या कोंबडीला चिकटवा आणि ताजे पालेभाजच्या पानांवर बारीक कापलेले लाल कांदे घेऊन ते व्यवस्थित करा. चिकन वर सॉस काही किंचित झोंबापणे.

चिकन एक balsamic हुंगायची बाटली सह homemade marinated आहे, होममेड (खाली) किंवा खरेदी.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 4 चिकन स्तन भाग (खराब)
• 3 औंस balsamic हुंगायची बाटली (खरेदी किंवा होममेड, खाली पहा)
• 2 कप रसाळ (लाल, ताजे)
• 1/4 कप तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव ठप्प
• 2 tablespoons शेरी (किंवा लाल वाइन व्हिनेगर, किंवा पांढरा वाइन व्हिनेगर) व्हिनेगर
• 1/2 चमचे tarragon वाळलेल्या (पडले)
• 1/2 चमचे मीठ
• 1/8 चमचे काली मिरची

ते कसे तयार करायचे

प्लास्टिकच्या ओळीच्या शीटमध्ये चिकन स्तन ओकणे ठेवा; हळुवारपणे एक जाडी करण्यासाठी समतल करणे पाउंड जर कोंबड्यांचे स्तन मोठे असतील तर त्यांना कटलेट बनविण्यासाठी अर्धवट अर्धवट शिजू द्या. मीठ आणि मिरचीचा सह शिंपडा; एक प्रकारचा कालवण किंवा मृदू करणारे नितंबाची नसा सह ब्रश. झाकण आणि थंड करणे

रास्पबेरी स्वच्छ करा आणि काही सुशोभित करणे. एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, berries, ठप्प, व्हिनेगर, tarragon, 1/2 चमचे मीठ आणि 1/8 चमचे मिरपूड एकत्र!

एक उकळणे आणा कमी करण्यासाठी उष्णता कमी करा आणि सुमारे 5 मिनिटे उकळत रहा. थोडासा थंड होऊ द्या. एका वाडग्यात सॉसचे 2 ते 3 तर्हेचे चमचे चमचे, नंतर एका वाटीत बार्स्ट मॅश स्ट्रेनरमधून उर्वरीत रास्पबेरी सॉस घाला. उबदार ठेवा किंवा सेवा देण्यासाठी तयार असताना सॉस फ्रिजमध्ये ठेवा.

मध्यम कोळ्यांवर प्रत्येकी 3 मिनीटे कडधान्य चिकन तुकडे किंवा पकावे. वैकल्पिकरित्या, पॅन ग्रिल किंवा चिकन स्तन चोंदणे. थाळी किंवा वैयक्तिक प्लेट्सवर चिकन लावा. इच्छित असल्यास काही ताजे बर्गरीसह चिकन तुकडे आणि अलंकार प्रती चमच्याने तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक मूळ सॉस.

पालक किंवा ब्रोकोली सोबत रास्पबेरी चिकन किंवा तांदूळसह पास्ता सर्व्ह करा.

Balsamic (कोशिंबीर) घातलेला भाजी म्हणून वापरणे 1/4 बदामी भेंडी च्या व्हिनेगर 2 tablespoons सह मध, किंवा दाणेदार साखर 1 चमचे, डिझन सरस च्या 1/2 चमचे, लसूण पावडर 1/4 चमचे, आणि मिठ आणि मिरपूड सह 1/4 कप अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव तेल एकत्र करा, चाखणे. चांगले मिश्रित होईपर्यंत शेक किंवा झटकन

टिपा आणि विविधता

• रास्पबेरी चिकन लावा आणि ताजे बाळाच्या पालकांवरील काही सॉस बरोबर सर्व्ह करा.
• सॉस मिश्रणात 2 चमचे लिंबू किंवा ऑरेंज स्टार्च जोडा.
• मसालेदार जलापिनो किंवा चिपोटल चिली मिरचीचे काही चमचे घेऊन सॉस लावा.

आपण देखील आवडेल

सोपे रास्पबेरी ऑरेंज चिकन

अक्रोड चिकन स्तन

मुरबाड चिकन स्तन

धीट कुकर अननस सह गोड आणि आंबट चिकन

ओव्हन भुंगाले चिकन मिरपूड जेली ग्लेशस

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	1247
एकूण चरबी	71 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	20 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	28 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	418 मिली
सोडियम	433 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	10 ग्रॅम
आहार फायबर	5 ग्रॅम
प्रथिने	134 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)