पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड हिरव्या भाज्या आणि चव संपूर्ण आहेत. कांदा, लसूण, आणि मसाला चव या सहज शिजवलेल्या पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड हिरव्या भाज्या. या रेसिपीमध्ये खरेदी केलेले किंवा नव्याने निवडलेल्या डेन्डिलीयन हिरव्या भाज्या वापरा.
आपण आपल्या स्वत: च्या पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड हिरव्या भाज्या निवड करायचे असल्यास, आपण एक कीटकनाशक किंवा herbicide सह उपचार न गेला आहे की एक क्षेत्र निवडा याची खात्री करा. रस्त्याच्या कडेला किंवा उद्याने जेथे उद्यानाची झाडे किंवा कीटक नियंत्रणासाठी रसायनांचा वापर केला गेला असेल तेथे उद्याने न उचलू नका.
आपण ताज्या पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड हिरव्या भाज्या वापरण्यासाठी इतर मार्ग शोधत असाल तर, बीन dishes, soups, stews, आणि सॅलड्स विचार - ते खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस पालक सह एक wilted पालक salad मध्ये पालक साठी एक चवदार पर्याय करतात.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी रोप हिरव्या भाज्या
- 1/2 कप कांदा (बारीक चिरलेला)
- 1 लवंग लसूण (minced)
- 1 संपूर्ण लहान वाळलेल्या चिली मिरची (बिया काढून, कुचल)
- 1/4 कप तेल
- चवीनुसार मिठ आणि मिरपूड
- अलंकार: ताज्या पावडर
ते कसे तयार करायचे
- पिवळ्या रंगाची फुलझाड हिरव्या मुळे टाकून द्या; साखरेच्या पाण्यात चांगले हिरवे भाजणे 2-इंच तुकड्यांमध्ये पाने कापून घ्या.
- निविदा होईपर्यंत साधारणतः 10 मिनिटेपर्यंत लहान आकाराच्या पाण्यात भिजवलेल्या सॉसपेंनात हिरव्या भाज्या लावा.
- दरम्यान, एका कढईत किंवा भाज्या तेलात मध्यम गॅसवर गरम करा. कांदा पारदर्शक होईपर्यंत कांदा, लसूण आणि चिलीचा कांदा मिसळा.
- हिरव्या भाज्या नख काढून टाका; कांदा लसूण मिश्रण जोडा.
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड सह चव आणि हंगाम.
- किसलेले किंवा चिचलेले परमानी चीज सह पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड हिरव्या भाज्या सर्व्ह.
आपण देखील आवडेल
जलद आणि सुलभ मोहरी हिरव्या भाज्यांनी
हाम शँक्ससह सलगम नावाच कंद व त्याचे झाड हिरव्या भाज्यांनी
कामरा साउदर्न ग्रीन्स आणि पिंटो सेम
सॉल्ट डुकराचे मांस किंवा हॅम होकसह एप्रिलचे ग्रीन्स
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 222 |
| एकूण चरबी | 14 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 102 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 22 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |