आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मंद चक भाजलेला, सुमारे 3 ते 4 पाउंड
- मीठ आणि मिरपूड
- 3 चमचे मैदा
- 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल
- 1 मध्यम गोड कांदा, बारीक बारीक चिरून किंवा कटी बनवावी
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) टोमॅटो, diced
- 1/2 कप पोर्ट वाइन किंवा लाल वाइन
- 2 tablespoons लाल वाइन व्हिनेगर
- 3 पाकळ्या लसूण, बारीक minced
ते कसे तयार करायचे
मिठ आणि मिरपूड सह भाजून शिंपडा; पिठ सह डगला
मोठ्या कढईत, मध्यम-उच्च उष्णता ओट्यावर ऑलिव्ह ऑइल घालणे. सर्व बाजूंनी भाजून घ्या; धीम्या कुकरच्या वापरासाठी स्थानांतरित करा.
काकडीला कढीपत्ता घालून ढवळणे, ढवळणे पर्यंत हलकेच रंगवलेला उर्वरित साहित्य एकत्र करा आणि ओनियन्स जोडू. मिश्रण उकळण्याची होईपर्यंत शिजवा.
क्रॉकर्स घाला मध्ये भाजून ओतावा.
झाकण आणि 1 तास उंचीवर शिजवा.
उष्णता कमी करा आणि 7 ते 9 तासांपर्यंत शिजवा. किंवा, 4 ते 5 तासांपर्यंत हायसाठी स्वयंपाक चालू ठेवा.
भाजलेल्या भाताला भाजून घ्यावे.
पातळ पदार्थ कमी करण्यासाठी आणि चव एकाग्र करण्यासाठी कमीतकमी 5 ते 10 मिनिटे सासन पॅनमध्ये रस ठेवा आणि उकळी काढा.
6 वर कार्य करते
आपण देखील आवडेल
साध्या रोज स्लो कूटर पॉट रोस्ट
आपल्या स्लो कूकरमध्ये बफे पॉट रोस्ट करा
एक व्यस्त दिवस स्लो कूटर पॉट रोस्ट जेवण
यूजीन च्या मधुर काटा बीफ बारबेक्यू
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 9 11 |
| एकूण चरबी | 49 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 18 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 24 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 261 मिग्रॅ |
| सोडियम | 493 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 25 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 86 ग्राम |