सुरक्षित ग्लूटेन मुक्त प्रवास टिपा
ग्लूटेन मुक्त जीवन आव्हानात्मक आहे आणि ग्लूटेनमधून मुक्त प्रवास आव्हानात्मक आहे! सुरक्षित आणि निरोगी ग्लूटेन-फ्री प्रवासासाठीचा प्रमुख नियम पुढे योजणे आहे. पाऊल, बाईक, गाडी, बोट, रेल्वे किंवा विमान निरोगी ग्लूटेन-मुक्त अन्न आणि संसाधनांसोबत दिवसभर पोषाहाराने पोचून राहू शकतात का.
01 ते 10
फ्लाइंग ग्लूटेन-फ्रीसाठी टिपा
विल्यम शॉ / गेटी प्रतिमा हवाई प्रवासाची मर्यादा लस मुक्त-मुक्त प्रवासाचा सर्वात आव्हानात्मक प्रकार आहे. आपल्या गंतव्यावर पोहचण्यापर्यंत आपण पोषण देण्याकरिता घरगुती प्रवास करतांना पुरेसे ग्लूटेन-मुक्त पदार्थांना पॅक करणे सोपे होते परंतु आंतरराष्ट्रीय प्रवासासाठी अधिक नियोजन करणे आवश्यक आहे.
आंतरराष्ट्रीय प्रवास आरक्षण चर्चा करताना ग्राहक सेवा प्रतिनिधिशी संपर्क साधा आणि प्रवासाच्या सर्व पैलूंसाठी ग्लूटेनमुक्त जेवण मागवा. जर एअरलाइन ग्लूटेन मुक्त अन्न पर्याय देत नसल्यास आपल्या गंतव्यस्थानावर पोषाहार ठेवण्यासाठी आपल्याला पुरेशी न संपणारा लस-मुक्त पदार्थांना पॅक करावे लागेल.
- टोल फ्री एयरलाइन संपर्क क्रमांक
10 पैकी 02
ट्रायम्फ डाइनिंग ग्लूटेन मुक्त किरकोळ आणि रेस्टॉरन्ट मार्गदर्शकांचे - प्रवास अत्यावश्यकपीटर सीडे / गेट्टी प्रतिमा ट्रायम्फ डायनिंग अत्यावश्यक ग्लूटेन-फ्री किरकोळ मार्गदर्शक आणि अत्यावश्यक लस-फ्री रेस्टॉरन्ट मार्गदर्शिका प्रकाशित करते - आपण जेव्हा प्रवास करता तेव्हा संदर्भ मार्गदर्शक आपल्याला जीवनदायी असतात. हे मार्गदर्शक अमेरिकेत वापरण्यासाठी डिझाइन केले आहेत, म्हणून आंतरराष्ट्रीय स्तरावर प्रवास करताना लस मुक्त भाड्याचा शोध घेण्याबद्दल त्यांना मोजू नका.
- ट्रूमफ डाइनिंग ग्लूटेन-फ्री शॉपिंग आणि रेस्टॉरन्ट मार्गदर्शिका खरेदी करा
- ट्रायफेट डायनिंगच्या आवश्यक लस-फ्री किरकोळ मार्गदर्शकांचे पुनरावलोकन
03 पैकी 10
ऍलर्जीजहिरो प्रतिमा / गेटी प्रतिमा एलर्जीज एक उत्कृष्ट ऑनलाइन संसाधन आहे जे एक किंवा अनेक अन्न असलेल्या एलर्जीसह असणारे किंवा "एलर्जी-अनुकूल" रेस्टॉरंट्स शोधण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. AllergyEats च्या वेबसाईटला भेट द्या, आपली स्थान माहिती प्रविष्ट करा किंवा सुलभ नकाशावरील शोध वापरा आणि रेस्टॉरंट शोधा जेथे आपण सुरक्षितपणे भोजन करू शकता.
ऍलर्जीयेसाइटच्या वेबसाइटवर आयफोन आणि अँड्रॉइड दोन्हीही विनामूल्य मोबाईल अॅप्स शोधतात. छान!
ऑलर्जीजवर भेट द्या
04 चा 10
सँडविच - पौष्टिक लस मुक्त प्रवास खाद्य
रेज-आर्ट / गेटी प्रतिमा ग्लूटेन-फ्री सॅन्डविच हे ग्लूटेन-फ्री डेली मेट्स, चीज आणि भाज्या किंवा जॅमचा बटर बटरसह भरलेला असतो जो पौष्टिक ग्लूटेन-फ्री प्रवासातील खाद्य पदार्थ असतो जो दीर्घ प्रवास दिवसातून आपल्याला पोहचवण्यासाठी उर्जासंधी पोषक तत्वांनी भरलेला असतो.
"सॅलड-टाइप" भरणे, (म्हणजे - ट्यूना सॅलड.) बनविलेले सँडविच टाळा. हे रेफ्रिजरेशनशिवाय त्वरेने वाया घालवू शकतात, जे तुम्हाला अन्नसामुद्रित जीवाणू संसर्गाचा धोका देते.
टीप: लहान झिलकी पिशव्यामध्ये झिप-लॉक पिशव्या घेऊन जा. सॅन्डविच ठिकठिकाण ठेवण्यासाठी आणि बर्याच तासांसाठी सुरक्षीत ठेवण्यासाठी बर्फाने विमानतळ सुरक्षीत पिशव्यामधून बाहेर पडल्यानंतर
बोअरचे हेड ग्लूटेन-फ्री डेली मीट्स आणि चीज
हार्मल नॅचरल चॉइस लस-फ्री डेली-स्पेल मीट्स
05 चा 10
सुविधा स्टोअर्स, व्हेंडिंग मशीन्स आणि फास्ट फूड - ग्लूटेन-फ्री म्हणजे काय?
बेनोस्ट SEBIRE / Getty Images सुविधा स्टोअर ताजी फळे, केळी, आणि सफरचंद, काजू, सुकामेवा आणि चीज लाठ विक्री करतात. सुविधाजनक स्टोअर्सवर लेबले काळजीपूर्वक वाचा आणि आपण काही निरोगी ग्लूटेन-मुक्त पर्याय शोधू शकता.
विकणारे मशीन धोकादायक आहेत कारण आपण लेबल वाचू शकत नाही! बटाटे चीप, मक्याच्या चिप्स आणि कॅन्डीचे काही ब्रांड ग्लूटेनमधून मुक्त आहेत परंतु जर आपण एखाद्या उत्पादनाच्या 100% निश्चित नसल्यास - ते विकत घेऊ नका!
बर्गर किंग आणि हार्डीच्या नवीन ग्लूटेन संवेदनशील खाद्य मेनू पर्याय आहेत. टीप: बीके / हार्डीच्या सूचीची एक प्रत छावा आणि आपल्यासोबत ठेवा ज्या व्यक्तीने आपल्या यादीला नवीन ग्लूटेन-संवेदनशील मेनू पर्याय समजून घेतल्याची खात्री करणारी व्यक्ती दर्शवा!
बर्गर किंग ग्लूटेन संवेदनशील खाद्य सूची
06 चा 10
प्रवास-आकाराचे ग्लूटेन-फ्री अल्पाहार आणि मसालेसाखर0607 / गेटी प्रतिमा Minimus.com एक वेबसाइट आहे ज्यामध्ये ग्लूटेन-फ्री सॅलड ड्रेसिंग, सोया सॉस, पॅनकेक सिरप, अंडी बटर मिश्रण, हुमस, फटाके, मूसली, चॉकलेट सिरप, टी व फलों बार यांच्या प्रवासाची आकाराच्या पॅकेट विकली जातात. छान!
अधिक सोपी पॅक ग्लूटेन मुक्त ऊर्जा स्नॅक्समध्ये स्वादिष्ट "बॅबल बार" आणि "लारा बार" यांचा समावेश आहे. आपल्या बॅकपॅक, बटुआ किंवा ब्रीफकेसमध्ये या विविध प्रकारच्या प्रवासात अनुकूल खाद्यपदार्थ ठेवा आणि आपल्याकडे नेहमीच सुरक्षित ग्लूटेन-फ्री ऊर्जा बूस्टर असेल.
- प्रवास-आकाराचे ग्लूटेन फ्रेश स्नॅक फूड्स आणि मसालेले पदार्थ
- बिबल बार
- होममेड ग्लूटेन-फ्री एनर्जी बार रेसेपी
10 पैकी 07
इको-प्लेनेट ग्लूटेन-फ्री ऑरगॅनिक होल ग्रेन इन्स्टंट हॉट अनाज
सुअरस्टारलाईट / ट्वेंटी 20 स्वादिष्ट पोषक. आणि सेंद्रीय! इको-प्लेनेट ग्लूटेन-फ्री ऑरगॅनिक फूड ग्रेन इन्स्टंट हॉट अनाज ही अंतिम जलद-आणि-सुलभ ग्लूटेन-फ्री नाश्ता अन्नधान्य आणि प्रवासी खाद्य आहेत.
बॅकपॅक, लंचबॉक्सेस, बटुआ, बुफे, सूटकेस आणि आपली कार या संतोषजनक अन्नधान्याचे सुलभ पॅकेट कपाळावर पकडून ठेवा आणि भूक नसतानाही नेहमीच एक निरोगी ग्लूटेन-फ्री जेवण किंवा स्नॅक घ्या. अर्धा कप गरम पाणी आणि मायक्रोवेव्ह जोडा किंवा 2 मिनिटे थांबा आणि आपण एक पौष्टिक, निरंतर ग्लूटेन मुक्त नाश्ता किंवा निरोगी नाश्ता करा.
10 पैकी 08
Hummus - उच्च प्रोटीन आणि फायबर लस मुक्त प्रवास खाद्यHummus कृती. वेस्टएंड 61 / गेटी प्रतिमा होममेड ग्लूटेन-फ्री hummus चा मोठा तुकडा बनवा, ग्लूटेन-फ्री ट्रिटल चीपची लहान पिशवी घाला आणि आपल्याकडे पौष्टिक उच्च प्रथिन आणि फाइबर ट्रॅंच स्नॅकचे अन्न आहे.
10 पैकी 9
भक्कम घरगुती प्रवास कुकीज आणि बिस्कोटीmadlyinlovewithlife / गेटी प्रतिमा कडक कुकीज आणि बिस्कोटी हे उत्तम प्रवास उर्जा बूस्टर आहेत. जर आपल्याला आवडत असेल तर ते वेळेवर पुढे करणे आणि फ्रीझ करणे सोपे होते, आणि व्यस्त प्रवास दिवसांमध्ये ग्लूटेन-फ्री ट्रॅंच स्नॅकसाठी ते सोपे होते.
10 पैकी 10
का आपण आपल्या लस-मुक्त आहार वर "फसवणूक करणारा" नये
गॅरी जॉन नॉर्मन / गेटी प्रतिमा सिलियाक रोग, डर्टीटायटीस हर्पेटीफिरिसिस (ग्लॉटन असहिष्णुता ज्यामुळे छाती सारखी त्वचा विकृती निर्माण होते) आणि नॉन-सेलेक ग्लूटेन संवेदनशीलता असलेले लोक ग्लूटेनच्या प्रदर्शनासह जवळपास तत्काळ दुष्परिणाम अनुभवू शकत नाहीत. एक पोटदुखी, अतिसार, फुगवणे आणि त्वचेचे विकृती एक ट्रिप खराब करतात!
सर्वात वाईट, नियमित "फसवणूक" आपल्याला मायक्रोवोइलीला झालेल्या तीव्र हानीसाठी जास्त धोका देते ज्यामध्ये लहान आतडे, पौष्टिक कमतरता, कुपोषण, ऑस्टियोपोरोसिस आणि कर्करोगाचे ओझे असते.
पुढे योजना करा, उपासमार त्रास टाळा आणि चांगले पोषणयुक्त आणि ग्लूटेनमुक्त प्रवास करा!
- नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ मधील सीलियाक डिसीझ इन-डेप्थ