शेंगदाणा बटर hummus एक मुलांचे आवडते आहे प्रथिने उच्च, शेंगदाणा लोणी hummus veggies डिपिंग उत्कृष्ट आहे या पाककृती जे भरपूर खाणारे मांस खातात अशांसाठी उत्तम आहेत.
शेंगदाणा बटर hummus केवळ मुलांसाठी नाही. मी शेंगदाणा बटर hummus प्रेम कोण काही प्रौढ माहित, स्वत समाविष्ट.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कोंबणे (15-19 औंस)
- 1/3 कप पाणी (उबदार
- 4 tablespoons शेंगदाणा लोणी
- 2 चमचे
- ऑलिव तेल
- 3 चमचे लिंबाचा रस (किंवा लिंबाचा रस)
- 1 लवंग लसूण (ठेचलेला)
- 1/4 चमचे मीठ
ते कसे तयार करायचे
- फूड प्रोसेसरमध्ये, सर्व घटक एकत्र करा आणि एक डुप्लिकेट स्थिरता मिसळा. जर ते खूप जाड असेल तर एका वेळी अधिक उबदार पाणी 1 चमचे घालावे.
- शेंगदाणा बटर हमुडूची लगेच सर्व्ह करा किंवा 3 दिवस रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवा.
- ताजी भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह सर्व्ह, carrots, आणि ब्रोकोली उबदार पाती किंवा फ्रेंच ब्रेडचे तुकडे सुद्धा चांगले करतात
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 48 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 26 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 6 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |