हा वाल्फोर्फ़ सॅलड भात जोडला जातो. तांदूळ आणि अक्रोडाचे तुकडे हे एक ताजेतवाने, ताजेतवाने भाज्या गरम दिवसांसाठी परिपूर्ण करतात. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) रंगीत आणि चवदार पूर्ण आहे. अंडयातील बलक आणि दही ड्रेसिंग दालचिनीच्या कचरा सह flavored आहे
पालक किंवा बाळाच्या काळे यांवर आलोआकाडो काप, अननस रिंग, किंवा नारंगी विभागांबरोबर भाज्या घास द्या.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप लाल मस्त सफरचंद, कंस आणि ड्युसिंग, unpeeled
- 1/4 कप अननसाचे रस किंवा सफरचंदाचा रस
- 3 कप तपकिरी किंवा पांढरे तांदूळ, शिजवलेले आणि थंड
- 1 कप चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- 1 कप चिरलेला अक्रोडाचे तुकडे
- 1/2 कप बेदाणे
- 1/4 कप चिडलेले गाजर
- 3/4 कप वेलिला किंवा साध्या दही, कमी चरबी
- 3/4 कप अंडयातील बलक
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/4 चमचे दालचिनी
ते कसे तयार करायचे
एक मोठी सर्व्हिंग वाटी मध्ये, डू असलेला सेब आणि अननस किंवा सफरचंदाचा रस एकत्र करा. भात, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, अक्रोडाचे तुकडे, मनुका आणि गाजर जोडा; सर्व साहित्य मिसळणे नीट ढवळून घ्यावे.
वेगळ्या वाडगामध्ये, दही, अंडयातील बलक, मीठ आणि दालचिनी एकत्र करा; मिश्रण करणे ढवळणे सफरचंद मिश्रण मध्ये मेयोनेझ मिश्रण नीट ढवळून घ्यावे.
सेवा देण्यासाठी तयार होईपर्यंत वाल्फोर्फ़ सॅलड झाकून फ्रिजमध्ये ठेवा.
आपण देखील आवडेल
लिंबू ड्रेसिंगसह भाजलेले भाजी आणि तांदूळ सलाड
पेकांस आणि रायसेन्ससह ऍपल सलाड
ऑरेंज सेक्शन आणि राईसिनसह वॉल्ड्रॉफ सलाद
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 637 |
| एकूण चरबी | 36 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 16 मिग्रॅ |
| सोडियम | 213 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 71 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 10 ग्रॅम |