लाल बीन आणि तांदळासाठी ही कृती इतकी भलतीच सोपे आहे, आपल्या कृती गोंधळ यादीत ठेवू नये असे काहीच नाही. लाल बीण डब्बेमध्ये शिजवून घ्यावे म्हणजे जेव्हा आपण घरी परतता तेव्हा लाल बीन आणि तांदूळ साधारणपणे केले जातात. हे सोयाबीनचे एक करू शकता उघडणे जवळजवळ तितके सोपे आहे संपूर्ण रात्रभर सोयाबीनमध्ये बनवणा-या हॅम हड्डी किंवा हॅम हॉक बीन्ससाठी एक स्मोक्सी, पेर्का चांगुलपणा जोडेल.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पौंड लाल मूत्रपिंड (धुऊन रात्रभर धुऊन)
- 5 पाकळ्या लसूण (सुक्या)
- 3 बे पाने
- 1 ते 2 चमचे कॅजुन मसाला (जसे टोनी चैरेरेची, अतिरिक्त स्वाद)
- 1 चमचे कोषेर मीठ
- 1 चमचे ताजमूळ मिरची
- 1 पाउंड स्मोक्ड सॉसेज (तुकडे)
- 2 कप शिजवलेला पांढरा तांदूळ
ते कसे तयार करायचे
1. भोपळ्याचे बीट मिक्सरमध्ये ठेवा. सोयाबीनवर एक इंच भरण्यासाठी पुरेसे पाणी घालून. लसूण, बे पाने, केजुन मसाला, मिठ आणि मिरपूड घालावी. दिवसासाठी उच्च वर कूक, किमान 8 तास.
2. 8 तासांनंतर, सोयाबीनचे स्वाद घ्या आणि हंगाम सजवा. एक बटाटा माशर वापरून, मॅश बद्दल 1/3 सोयाबीनचे च्या. स्मोक्ड सॉसेज जोडा आणि 30 मिनिटे शिजवा. बे पाने काढून टाका आणि गरम भातबरोबर सर्व्ह करावे.
अधिक आत्मा अन्न Crockpot पाककृती:
दक्षिण-शैलीचे पोर्क बारबेक्यू
धीट कुकर बिस्किटे सह चिकन
क्रकस्पॉट ब्लॅक आइड मट आणि हॅम
बेट्टीच्या क्रॉकपॉट मेटलॉफ
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 520 |
| एकूण चरबी | 12 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 2 9 मिग्रॅ |
| सोडियम | 646 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 80 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 12 ग्रॅम |
| प्रथिने | 23 ग्रॅम |