एक spicier लेप साठी, मी एक लाल लाल मिरची आणि थोडे कॅजुन किंवा क्रेओल मसाला एक डॅश सह मिश्रित पीठ जाझ इच्छिता.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 1/2 पाउंड ताजा भेंडी शेंगा
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/4 चमचे मिरपूड
- 1/2 कप पिवळा कॉनमेमल
- 1 चमचे सर्व उद्देशाने पीठ
- तळणीसाठी भाजीचे तेल (किंवा लहान असल्यास, शक्य असल्यास भागावर बेकन भाता)
ते कसे तयार करायचे
- भेंडी धुवून; टिपा कापून आणि स्टेम समाप्त 1/4-inch काप मध्ये शेंगा कट
- मिठ आणि मिरपूड सह शिजवलेले भेंडी छिड़क करा.
- एका विस्तृत, उथळ वाडगा किंवा पाई प्लेटमध्ये कॉर्नमेली आणि पिठ एकत्र करा; मिश्रण मध्ये कणीक भेंडी रोल
- कढईत 4 ते 5 टेस्पून तेल गरम करा किंवा एका कडक पाण्यात भिजत ठेवा .
- गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत गरम चरबी मध्ये भेंडी घासणे.
आपण देखील आवडेल
टोमॅटो आणि तांदूळ सह कोळंबी आणि भेंडी
नीट ढवळून घ्यावे भेंडी तयार करा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 136 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 246 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 25 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |