चरबी आणि कॅलरीज कमी, ब्लूबेरी यांना अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायटन्यूएट्रिअन्ट्सचे त्यांचे स्तर म्हणून सुपरफूड धन्यवाद समजले जाते, जे शरीरातून रोगापासून संरक्षण करण्यात मदत करतात. आपण अर्थातच ब्लूबेरीजचा कच्चा उपभोग घेऊ शकता, त्यामुळे त्यांच्या पोषणमूल्यांना जास्तीत जास्त वाढ करता येईल परंतु ते सर्व प्रकारच्या व्यंजनांमार्फत सुगंधी द्रव्यांपासून ते जलद ब्रेड ते शर्बेट्सपर्यंत मिळतात. ते सॅलड्समध्ये देखील जोडले जाऊ शकतात, आणि सुगंधी पदार्थांचे (उदाहरणार्थ, डुकराचे सुशोभित करणारे) सॉसमध्ये वापरले जाऊ शकते.
मी वारंवार कॉफी हाउस चैनमधून ब्ल्यूबेरीची टेबला विकत घेतो जेणेकरुन माझ्या सकाळच्या कॉफीमध्ये जाणे शक्य होते, जोपर्यंत माझ्या लक्षात आले की माझ्या सकाळची 450 मिलीलीटर आणि चरबीची अस्वस्थ डोस मला हेही लक्षात आले की मला एक संपूर्ण पाचर घालण्याची गरज नाही, जे माझ्या पोटातील एक वीट इत्यादी सारखे होते आणि मला सकाळच्या प्रसूतिप्रसंगी थोडी सुस्त वाटत होती. तर इथे खूपच फिकट ब्ल्यूबेरी स्कोन आहे, जे लहान आहे परंतु फक्त टेंटलाइझिंगसारखेच आहे. या भाजीपाला पेंढा असतात डाळीच्या आकाराची असतात किंवा फुगा चोळून असतात तशा प्रकारचा थर नाही, ज्यामुळे त्यांना सकाळची किंवा दुपारच्या वेळेसाठी योग्य आकार मिळतो.
हे ब्ल्यूबेरी कुरकुरीत माझे खूप आवडते मिठाई आहे गोठवलेल्या ब्ल्यूबेरी वापरताना हे चांगले आहे, मला शेतकर्यांच्या बाजारपेठेतून ताजे मऊ ब्ल्यूबेरी वापरण्यास आवडते. यामुळे रात्री उशिरा गोड मिष्टान्न बनते कारण हळूहळू ते थोडे थंड होतात. हलक्या कस्टर्ड सॉससह सर्व्ह करावे.
04 ते 08
लिंबू ब्ल्यूबेरी वडी कमी फॅट लिंबू ब्ल्यूबेरी वडी फियोना हेन्स हे लिंबू ब्ल्यूबेरी वडी कॉफी शॉप ब्ल्यूबेरी ब्रेड एक हलक्या आवृत्ती आहे, पण फक्त म्हणून स्वादिष्ट. सर्वात बेक्ड गुडी सह म्हणून, हे ओव्हन सर्वोत्तम ताजे आणि उबदार अभिरुचीनुसार, पण बेकिंग नंतर दोन किंवा तीन दिवस दंड होईल.
काहीही गरम उन्हाळ्याच्या दिवसात एक थंड शर्ट नाही, आणि या ब्ल्यूबेरी शर्बत चांगली बिल फिट, नाही आइस्क्रीम मेकर आवश्यक आहे; एक ब्लेंडरमध्ये भोवती फिरते हे अत्यंत जांभळा शर्बत आकर्षक आणि गुळगुळीत बनविण्यास मदत करेल.
06 ते 08
भाजलेले ब्ल्यूबेरी फ्रेंच टोस्ट भाजलेले ब्ल्यूबेरी फ्रेंच टोस्ट फियोना हेन्स हे बेक केलेले ब्ल्यूबेरी फ्रेंच टोस्ट रात्री आधी केले जाऊ शकते त्यामुळे सकाळी ओव्हन मध्ये पॉप करण्यास तयार आहे. संपूर्ण धान्य ब्रेड, चरबी आणि कोलेस्टेरॉल मुक्त अंडी पर्यायी आणि नॉनफॅट दूध या चरबी आणि कॅलरीज दोन्ही वर नाश्ता किंवा ब्रंच डिश हलवा करा, तरीही एक भुकेलेला कुटुंब संतुष्ट पुरेसे हार्दिक करा
मला वाटतं ब्ल्यूबेरी पॅनकेक्स माझ्या आवडत्या नाश्ता खातात, कालावधी. हे साधे पॅनकेक्स नॉनफॅटच्या दुधासाठी मागतात, परंतु अतिरिक्त फुलपाखरेसाठी, नॉनफॅट किंवा कमी चरबीचा वापर करा. जर असेल तर ते 1/2 टिस्पून बेकिंग सोडा घालताच जेणेकरुन ते पोंफ बनतात!
08 08 चे
ब्ल्यूबेरी छाती केक ब्ल्यूबेरी छाती केक. फियोना हेन्स हे ओलसर आणि स्वादिष्ट ब्ल्यूबेरी बटरक केक एक परिपूर्ण ब्रंच ऑफर करते किंवा दुपारी चहाच्या भागाच्या रूपात असते. हे चरबी कमी आहे विश्वास कठीण आहे.