चरबी मुक्त कमी कॅलोरी चॉकलेट ब्राउनी कृती

एक चरबी मुक्त आणि कमी कॅलरी चॉकलेट पदार्थ विचार कल्पना आवश्यक आहे? तसे असल्यास, आपण योग्य ठिकाणी आला आहात हे सोपे होममेड चॉकलेट तपकिरी कॅलोरीमध्ये कमी आणि पूर्णपणे चरबीमुक्त आहे! हे अपरिहार्यपणे त्यांना निरोगी बनवत नाही, कारण, या चरबी मुक्त चॉकलेट तपकिरी अद्याप साखर भरलेले आहेत. पण आपण ते कमी कॅल आणि चरबी मुक्त आहेत जाणून आनंद घेऊ शकता!

त्यांना ओलसर आणि चरबीमुक्त ठेवण्यासाठी (जे नेहमीचे तेलाचे रेडियिंग्स म्हटले जाते त्याऐवजी), दुधाऐवजी अ-फॅट मिल्क पावडर ठेवण्यासाठी आणि ते फक्त एक अंडा पांढरा ठेवण्यासाठी applesauce बनवितात, त्यांना कमी तसेच कोलेस्ट्रॉल पाककृती

या तपकिरींना सुगंधी गोठलेल्या रेसिपीसह सुगंधित साखर मुक्त शेंगदाणा लोणी रस्सा काढणे , शुध्द साखर मुक्त चॉकलेट फ्रॉस्टिंग किंवा नारळ बटर व्हॅनिला फ्रोस्टिंग यासारख्या भाज्या सुगंधित करण्याचा प्रयत्न करा.

> कृती गटाच्या फूड्स कौन्सिलच्या सौजन्याने

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 कप
• पीठ
• 1/3 कप न सुटलेल्या कोकाआ पावडर
• 1/2 चमचे मीठ
• 1 चमचे बेकिंग पावडर
• 1/4 चमचे बेकिंग सोडा
• 1/4 चमचे दालचिनी
• 1/2 कप साखर
• 1/4 कप ब्राउन शुगर
• 1/4 कप कोरडे दूध पावडर (बिगर चरबी)
• 1
• अंड्याचा पांढरा (थोडासा झालेला)
• 1 कप अनम्यूट applesauce
• 1 चमचे व्हॅनिला
• पर्यायी: 1 चमचे चूर्ण साखर

ते कसे तयार करायचे

1. प्रथम, ओव्हन 350 फॅ ओहाय करणे.
2. थोडेसे आवरण 8 x 8 x 2 इंच बेकिंग पॅन जे कुकिंग स्प्रेद्वारे ठेवा आणि नंतर ते बाजूला ठेवा.
3. एक मोठे वाडगा मध्ये, मिठ एकत्र होईपर्यंत पीठ, unsweetened कोकाआ , मीठ, बेकिंग पावडर, बेकिंग सोडा, आणि दालचिनी एकत्र, नंतर बाजूला वाडगा बाजूला सेट.
4. एक मध्यम वाडगा मध्ये, चांगले एकत्र होईपर्यंत एक चमचा सह साखर, तपकिरी शुगर, बिगर चरबी कोरडी दूध पावडर, अंडी पांढरा, सफरचंद, आणि या वनस्पती एकत्र विजय.

1. ओले मिश्रण कोरडे मिश्रण मध्ये नीट ढवळून घ्यावे, फक्त साहित्य चांगले moistened होईपर्यंत मिश्रण. मिक्सवर नाही.
2. तयार बेकिंग पॅनमध्ये ब्राउनी पिठात पसरवा आणि 22 ते 23 मिनिटांसाठी ओव्हनमध्ये किंवा आपल्या चॉकलेटच्या मध्यभागी दातपीक घातल्याशिवाय स्वच्छ रहात नाही.
3. एक वायर रॅकवर छान, आणि, आपण आपल्या चॉकलेट frosting वर नियोजन नसल्यास, आपण त्यांना इच्छित असल्यास, आपण चूर्ण साखर सह प्रकाश धूळ प्रकाश देऊ शकता.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	148
एकूण चरबी	1 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	0 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	1 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	494 मिली
कर्बोदकांमधे	28 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	7 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)