जेव्हा आपल्या डिनरच्या योजनांमध्ये आपले पजामा आणि पलंग यांचा समावेश असेल, तेव्हा हे सोपे चीनी लसूण चिकन एकत्र करा. एकदा आपण तयार केलेले साहित्य मिळविल्यावर, एखाद्या उबदार वा गरम कडक पाण्यात भिजवून ठेवण्यासाठी काही मिनिटे लागतात. तेल तापविण्यासाठी आधी सर्व काही तयार करणे सुनिश्चित करा, कारण सरळ ढवळून लगेच जा.
दुसऱ्या दिवशी लंचसाठी मोठ्या गटांना खाऊ घालणे किंवा उरलेले खाद्यपदार्थ देण्यासाठी आपण हे कृती दुप्पट करू शकता. पण जर तुमच्याकडे मोठ्या कपाळा किंवा कपाट असेल तर तुकडे ते बॅचमध्ये शिजवणे आवश्यक आहे. आपण निट-तळणे तेव्हा साहित्य हलविण्यासाठी जागा आवश्यक
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड बोनल, स्किनलेस चिकन स्तन
- Marinade साठी:
- 1 चमचे प्रकाश सोया सॉस
- 1 चमचे कोरडे शेरी
- सॉससाठी:
- 1/4 चमचे तिळ तेल
- 2 चमचे प्रकाश सोया सॉस
- 1 चमचे कोरडे शेरी
- 1/4 चमचे मिरची पेस्ट
- सरळ-तळणे साठी:
- 2 चमचे
- हलकेच तेल घालण्यासाठी तेल
- 4
- लसूण पाकळ्या, बारीक minced
- 2 हिरव्या ओनियन्स (बारीक चिरून कर्ण वर)
ते कसे तयार करायचे
- कासवलेल्या आकाराचे क्यूब्स मध्ये कोंबडी कट. मोठ्या वाडगा मध्ये, अलंकार साहित्य मिक्स; कोंबडी घालून कोंब बनवा. 20 ते 25 मिनिटांच्या रेफ्रिजरेटरमध्ये मनिनेट करा
- कोंबडीची टोपीदेखील, तीळ, सोया सॉस, शेरी, मिरची पेस्ट एकत्र स्वच्छ वाडयात एकत्र करा आणि ते बाजूला ठेवा.
- कढईत तेल गरम करावे आणि तेल घालावे. तेल shimmers तेव्हा, चिकन जोडा आणि marinade टाकून. 2 ते 3 मिनिटे चिकन कढईत घालून नंतर लसूण आणि हिरव्या कांदा घालून सुगंधी पर्यंत 1 मिनिट शिजवा. सॉस जोडा आणि एकत्र करा, अतिरिक्त 1 ते 2 मिनिटे स्वयंपाक करा. लसणीच्या कोंबडीची भात आणि वाफवलेल्या भाजीपाल्यांसोबत सर्व्ह करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 326 |
| एकूण चरबी | 16 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 95 मिग्रॅ |
| सोडियम | 802 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 12 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 33 ग्रॅम |