मेक्सिकोच्या फ्लेवर्सनी प्रेरणा घेत असलेली एक साधा शाकाहारी आणि काळी बीन सूप रेसेपी , हे ब्लॅक बीन सूप रेसेपी खूपच चवीसाठी जीरे, ऑरगॅनो आणि मिरची पावडर वापरते परंतु जर तुम्ही स्पिकीअर डिश पसंत केले तर तुम्हाला काही गरम सॉस किंवा कायेने घालणे आवडेल. मिरपूड मेक्सिकन काळा बीन सूप एक उच्च-फायबर आणि कमी चरबी शाकाहारी सूप आहे.
शाकाहारी व्हायचे हे आवश्यक आहे? फक्त चीज वगळा! त्याला ग्लूटेन मुक्त करण्याची गरज आहे? काळ्या बीन्स, कांदे, लसूण आणि तुळस यासारखी इतर सर्व साहित्य सर्व नैसर्गिकरित्या ग्लूटेन-मुक्त असल्यामुळे काही लपविलेले पदार्थ नसल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी yor मसाल्याच्या साहित्य तपासा.
बुश च्या सोयाबीनचे कृती आणि फोटो सौजन्याने.
बीन सूप प्रमाणे? अधिक सोपा शाकाहारी बीन सूप रेसिपीद्वारे स्क्रोल करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 tablespoons तेल
- 1 कांदा (चिरलेला)
- 3 पाकळ्या लसूण (चिरलेला)
- 1 चमचे जिरे
- 3 चमचे मिरची पावडर
- 1/2 चमचे तेलंगण
- 3 15-औंस cans काळा सोयाबीनचे
- काळी मिरी, चवीनुसार
- 1 जार साल्सा
- 1 कप चिमटा पनीर
- मूठभर तुळस (ताजे चिरून)
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम गॅस वर मोठ्या भांड्यात तेल तापवा. कांदा घालून 5 मिनिटे शिजवा. लसूण, जिरे, मिरची पावडर आणि ओरेगनोमध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
- पुरी एका ब्लॅक बीन्सची असू शकतात, भांडे लावा. काळे बीन्सचे दुसरा कॅन (प्यूरी नाही) जोडा. काळी बीन्सचे शेवटचे मिश्रण काढून टाकावे आणि भांडे (पुरीचे पिणे) घालू नका.
- उकळी काढा आणि 15 मिनिटे उकळवा. चवीनुसार काळी मिरची घालावी. हा सूप बराच जाड आहे, थोडीशी पाण्यात थोड्या प्रमाणात पातळ, जर तुम्हाला आवडेल.
- साल्सा, तुकडे चीज आणि ताजी तुळस सह शीर्षस्थानी
हे सुद्धा पहा:
- अधिक शाकाहारी मेक्सिकन अन्न पाककृती
- अधिक शाकाहारी पाककृती