जेव्हा आपण विचार करता की बीट्सची सर्व भाज्या सर्वात जास्त नैसर्गिक साखर सामग्री आहे - आणि तरीही कॅलरीजमध्ये चमत्कारिकपणे कमी राहिलीत - ती सॅलीज आणि कच्च्या रसमध्ये त्यांचा वापर करणे योग्य ठरते. खरं तर, या गडद lovelies folate एक भव्य स्रोत आहेत, आणि मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम उच्च पातळी असतात. फायर फाइबर, व्हिटॅमिन सी आणि तांबे मध्ये उच्च आहेत, आणि त्यांच्या निष्पाप मिठाई सुंदर बीट च्या earthiness बाहेर संतुलित. ही कृती महाग धीमा-जुसरची आवश्यकता नाही; एक सामान्य ब्लेंडर किंवा फूड प्रोसेसर फक्त दंड करेल. आपण शुद्ध शर्करा किंवा लॅक्टोज-फ्री किंवा ग्लूटेन-फ्री खाण्याच्या योजनांवर कापून काढण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास आमचे लाल गोंडस देखील आदर्श आहे.
हे बीट आणि पेअर लॉडनी कृती मूळतः फूड फॉर द सोल कूकबुकमधून आहे आणि मूळ डच भाषेतून इंग्रजीत भाषांतरित करण्यात आले आहे आणि प्रकाशकाची विविध प्रकारच्या परवानगीसह पुनर्मुद्रण करण्यात आले आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 ताजे कच्चे बीट
- 4 नाशपाती
- 6 tablespoons मध
- 2 lemons (केवळ रस)
- 1 1/4 कप (300 मिली) थंड पाणी
- सुक्या बर्फ किंवा लहान बर्फाचे तुकडे (वैकल्पिक)
ते कसे तयार करायचे
- धुऊन बीट आणि झेंडे फळाची साल
- बारीक बीट फाटा आणि लहान तुकडे मध्ये pears कट
- मिक्स करावे लावण्यासाठी ब्लेंडर आणि नाडीवर डूकेट बीट आणि कडकडीचे पिअर घाला. मध, लिंबाचा रस, पाणी आणि थोडेसे बर्फ (वापरल्यास) जोडा. गुळगुळीत आणि फेसयुक्त होईपर्यंत मिक्स करावे.
- लगेच सर्व्ह करा
टीप: या पाककृतीची एक कृत्रिम आवृत्ती तयार करण्यासाठी, फक्त गोड गोड करणेसाठी आंब्याचा सरबत वापर करा. आपण, अर्थातच, मधुर गोडवा जोडण्यासाठी देखील ब्राऊन शुगर वापरू शकता.
तुम्हाला माहिती आहे का?
- रस बनाम Smoothie: जे आपल्यासाठी चांगले आहे?
- आहार नियंत्रणावर? मग हे करू नका विशेष लक्ष द्या आणि weightloss smoothies साठी नाही आमच्या Juicing तज्ञ रॉबर्ट Hannum नुसार, काही नवीन अन्न मध्ये संयुगे आपले वजन कमी करण्यात मदत सिद्ध केले आहे. नवीनतम वैज्ञानिक संशोधनावर आधारीत, येथे वजन कमी करण्याकरिता सर्वात सशक्त juicing आणि लाघवी पाककृती आहेत
- आपल्या कुटुंबाच्या आवडीच्या फ्लेवर्ससह खेळण्यास प्राधान्य द्यायचे? मग आपल्या प्रियजनांसाठी सर्वोत्कृष्ट smoothies करण्यासाठी या फुल-प्रूफ फॉर्म्युलाचे अनुसरण करा.
- आपण शुद्धीकरण, डिटॉक्स आणि पोस्ट-आउट पोषण पोस्ट करण्यासाठी रस आणि सॅलिडिस विषयी काय माहिती पाहिजे.
- बजेट शो वर जूस करणे साठी या शीर्ष 10 टिपा म्हणून उत्तम आरोग्य खर्चिक असणे आवश्यक नाही
- "आपल्या शरीराचा विश्वाच्या ऊर्जेला जोडला" आहात का? संपूर्ण अन्न पाककला तज्ज्ञ जेन होय यांनी '' फियानट्रिअन्ट्सची इंद्रधनुष्याचे स्पेक्ट्रम '' अर्पण करणार्या 7 चक्रांच्या रंगांसाठी विविध प्रकारचे रस विकसित केले आहेत.