या ट्यूना नूडल पुनिळ एक क्लासिक आरामदायक अन्न आहे. सॉस फ्लेशर्समध्ये थोडेफार अंडयातील बलक काही अंदाजे फुले व मशरूम ठेवतात.
जर आपण आपल्या ट्युना केसेरोलमध्ये मटार आवडत असाल तर मिश्रण 1 कप फ्रोझन थ्रेडेड मटार घालावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 कप चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- 1/4 कप चिरलेला कांदा
- 3 tablespoons लोणी वाटून)
- 1 (7-पौंड) करू शकता ट्यूना (निर्जंतुकीकरण, फिकट)
- 1 (10 3/4-पौंड) करू शकता
- मशरूम सूप च्या मलई
- 1/2 कप अंडयातील बलक
- 1 कप दूध
- 1 (4 पौंड) मशरूम, काढून टाकली शकता निचरा
- 1 चमचे चिरलेली ताज्या अजमोदा (ओवा), किंवा 1 चमचे वाळलेल्या अजमोदा (ओवा)
- 1 चमचे चिरलेला दंड
- 8 औन्स नूडल्स, शिजवलेले आणि निचरा
- 1 कप मऊ ब्रेड पाव मग
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 350 डिग्री फॅ (180 डिग्री सेल्सिअस / गॅस 4) पर्यंत गरम करा. 2-चौथा गवत बेकिंग डिश बनविणारा बटर.
- मोठ्या दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा लहान चौकोनी तुकडे मध्ये, लोणी 2 tablespoons वितळणे; कांदा पारदर्शक होईपर्यंत कांदा आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती saute. ट्यूना, सूप, अंडयातील बलक, दूध, मशरूम, अजमोदा
- तयार पुड्यांमधील गरम पका नूडल्स आणि ट्युना मिश्रण एकत्र करा.
- बटरचे उर्वरित 2 चमचे वितळणे आणि ब्रेडचे तुकडे बनवा.
- बटरर्ड ब्रेडचे कोकम
- सफरचंदाचे मांस 25 ते 30 मिनिटे बेक करावे, किंवा जोपर्यंत टोपिंग हलकेच रंगवले जाते आणि भरत गरम असते आणि कडाभोवती बुडबुडे असतात.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 9 38 |
| एकूण चरबी | 43 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 13 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 12 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 75 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,626 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 100 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 35 ग्रॅम |