डुकराचे मांस तोडणे आणि बेक करावे भरले

एक समाधानकारक रोजच्या जेवणासाठी हे बटाटे आणि आपल्या आवडत्या साइड भाज्यासह सुगंधी डुकराचे मांस बारीक चोळलेले लोणी सर्व्ह करावे. डुकराचे मांस चॉप्स एक सफरचंद भरून सह भाजलेले आहेत एक भरीव भोजनासाठी वाफेवर veggies किंवा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) जोडा.

संबंधित
सफरचंद आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस पोर्क चोंदलेले चोंदलेले

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 6 बोनल डुकराचे मांस कमर, सुमारे 1 1/2 पाउंड
• मीठ आणि मिरपूड
• 1 चमचे
• अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
• 1 कांदा, चिरलेला
• 2 पसांचा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, चिरलेला
• 2 आंबट सफरचंद, सोललेली, cored, चिरलेला
• 2 कप चिकन मटनाचा रस्सा
• 1 करू शकता (10 1/2 औंस) भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सूप च्या घनरूप मलई, undiluted
• 6 कप औषधी वनस्पती-ब्रेड पूड चौकोनी तुकडे

ते कसे तयार करायचे

1. 375 एफ (190 सी / गॅस 5) ओवन गरम करा. हलकेच एक 3-चौथा भाग बेकिंग डिश किंवा कॅस्ट्रेल.
2. डुकराचे बारीक तुकडे, मीठ आणि ताज्या काळ्या मिरचीसह दोन्ही बाजूंना शिंपडा.
3. मोठ्या कढईत गरम करा किंवा मध्यम आचेवर परतून घ्या. पॅनमध्ये तेल घालावे. तेल गरम असताना, दोन्ही बाजूंना तपकिरीकडे वळतांना, पॅन आणि वाळवंटामध्ये डुकराचे मांस बनवा. डुकराचे मांस चॉप्स काढा आणि बाजूला ठेवा.
4. कांदा निविदा होईपर्यंत त्याच कढईत कांदा आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती शिजू द्यावे; चिरलेला सफरचंद घालावे आणि दुसर्या मिनीटसाठी शिजवावे. चिकन मटनाचा रस्सा आणि घनरूप सूप मध्ये निट; एक उकळण्याची आण. उष्णता काढा आणि चौकोनी तुकडे होईपर्यंत शिजवून घ्या.

1. तयार बेकिंग डिश किंवा ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे मध्ये चमचून मिश्रण. कढईच्या वरच्या बाजूला पोर्क चॉप्स ठेवा. बेकिंग डिश झाकण घालून 30-40 मिनिटे बेक करावे किंवा मग चॉप्स शिजवल्या जात नाहीत पण तरीही रसदार बनवा.

6 वर कार्य करते

आपण देखील आवडेल

स्कीलेट पोर्क चॉप आणि ब्रेज्ड रेड कोबी

ओव्हन भुंगालेली पोर्क चॉप्स

कृमी डिजॉन सरस आणि बेकन सॉससह पोर्क चॉप

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	543
एकूण चरबी	35 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	16 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	13 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	14 9 मिली
सोडियम	578 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	21 ग्रॅम
आहार फायबर	3 ग्रॅम
प्रथिने	36 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)