बेकड टॅको हे डिनर किंवा हार्दिक स्नॅक्ससाठी उत्तम आहेत आणि ते उत्कृष्ट पार्टीचे खाद्य बनवतात. आपण प्रत्येक वेळी आपण फक्त एक प्रकारचा मांस वापरू शकता किंवा विविधतेसाठी काही बनवू शकता.
रोल्ड टेकास आपल्या पसंतीच्या गुआकॉमो , टेबल सॉस किंवा साल्सामध्ये सहजपणे सोडले जातात, त्यामुळे आपण भरपूर उपलब्ध असल्याचे सुनिश्चित करा - आदर्शपणे दोन किंवा अधिक प्रकारच्या!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड / 450 ग्राम गोमांस किंवा 2 मोठ्या कोंबडीचे स्तन
- 1/2 एक कांदा, सोललेली आणि ड्युसिंग
- 1/2 कप पाणी
- 1/2 चमचे चूर्ण केलेला जिरे
- 2 चमचे चिरे पावडर
- 3 लवंगा ताजी लसूण किंवा 1 चमचे सुक्या लसणी पावडर
- 2 कप
- तयार चिल सॉस
- 2 कप चिमटा पनीर (क्यूसो फ्रेस्को किंवा मोझारेला)
- 16 कॉर्न टोचलो
- 2/3 कप तेल
ते कसे तयार करायचे
भरणे तयार करा
बीफ आवृत्तीः तपकिरी तपमानावर मध्यम-उच्च उष्णता भरून एक भांडे मांस अर्धा शिजवलेले असताना चिरलेला कांदा घालावा; बीफ आता गुलाबी नाही होईपर्यंत शिजविणे सुरू ठेवा कोणतीही वंगण काढून टाका आणि पाणी, जिरे, चिली पावडर, आणि लसूण घालावे. सर्व द्रव शोषून घेईपर्यंत उष्णता कमी आणि उकळवावा.
मिश्रण 15 मिनिटे थंड होऊ द्या. लाल चिली सॉस आणि चिचुंद चीज घालून टाका. सर्व साहित्य पूर्णपणे व्यवस्थित होईपर्यंत वाडगा मध्ये मिश्रण चटकन.
चिकन आवृत्ती: मोठ्या पातेल्यात चिकनचे स्तन आणि पाण्याने झाकून ठेवा. 15 ते 20 मिनिटे चिकन शिजवा.
द्रव काढून टाका आणि चिकण फोडणीसाठी दोन फॉर्क्स वापरा. पॅनमध्ये कोंबडी परत या 1/2 कप पाणी, जीरे, चिली पावडर, आणि लसूण घालावे. सर्व द्रव शोषून घेईपर्यंत उष्णता कमी आणि उकळवावा.
मिश्रण 15 मिनिटे थंड होऊ द्या. हिरव्या चिली सॉस आणि कांदा घालावी एक वाडगा मध्ये मिश्रण संपेपर्यंत सर्व साहित्य पूर्णपणे समावेश आहे.
आपल्या Tacos रोल
आपल्या ओव्हनला 400 एफ / 204 सी वर वळवा जेणेकरून ते पूर्व-उष्णता कमी करू शकेल.
प्रत्येक लसणीचे तेल लाईट कोट करून ब्रश करा आणि गरम कॉमलवर वासवून ठेवा. जोपर्यंत लॅटलॉला टाळता येत नाही परंतु हाताळण्यासाठी खूप गरम होत नाही. टोपलीमध्ये लांबीचे भर घालून 3 ते 4 tablespoons ठेवा आणि त्याच्या आजूबाजूला टोटिला लावा. एक बेकिंग डिश मध्ये शिवणे बाजूला ठेवा.
आपल्या रोल्ड टॅकोची कूक आणि सर्व्ह करा
सर्व टोर्टीनिज जेव्हा गुंडाळले गेले आणि डिशमध्ये एकाच थरमध्ये ठेवल्या गेले, तेव्हा त्यांना ओव्हनमध्ये ठेवावे आणि ते खड्डे ओवाळून बेक करावे. अंदाजे 15 मिनिटे.
आवश्यक असल्यास, थोडे काढून टाकावे करण्यासाठी कागदी तोळे वर गरम बेकड tacos थोडक्यात ठेवण्यासाठी चिमटे वापरा एका मुख्य डिशसाठी प्रत्येक व्यक्तीसाठी 4 किंवा क्षुधासाठी प्रत्येकी 2 सर्व्ह करा ताज्या साल्सा, आंबट मलई, गवाकामोले आणि / किंवा आपल्या आवडत्या मेक्सिकन टेबल सॉस किंवा इतर मसाल्याची ऑफर द्या.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 473 |
| एकूण चरबी | 31 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 18 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 60 मिग्रॅ |
| सोडियम | 28,467 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 27 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 22 ग्रॅम |