एक साधे सफरचंद रस अलंकार, लसूण, आणि हंगामात हे दुबळ गोमांस भाजून घ्यावे. मॅश बटाटे आणि भाज्या व मसाल्या भाजलेल्या भाज्या आणि भाज्या व भाज्या या भाज्यांचे सेवन करा.
संबंधित कृती: काळी मिरी आणि लसूण नेत्र आतील रास
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1
- गोल भुंगा च्या डोळा , सुमारे 3 ते 4 पाउंड
- 4 पाकळ्या लसूण, प्रत्येकी 4 ते 6 कापांमध्ये कट
- 1 चमचे पेपरिका
- 1 चमचे मिरची पावडर
- 1/4 चमचे लसूण पावडर
- 1/4 चमचे ग्राउंड जिरे
- 1/2 चमचे मीठ
- काळी मिरची डॅश
- 1 कप सफरचंद रस किंवा सफरचंदाचा रस
- 1/4 कप तेल
ते कसे तयार करायचे
- पॅरिंग चाकूने, गोमांस भांडी मध्ये खोल स्लिट कट आणि प्रत्येक लसूण एक तुकडा दफन भुंगा वर समान रीतीने भराव्यात
- पेपरिका एकत्र करा, मिरची पावडर , लसूण पावडर, जिरे, 1/2 चमचे मीठ आणि मिरची; भाजलेले आणि मोठ्या खाद्यपदार्थ पिशव्यामध्ये ठेवा. तेल आणि सफरचंदाचा रस घाला. पिशवी सील करा, थंड करा, आणि 2 तास marinate द्या.
- 325 एफ ला गरम ओव्हन
- पावडर उथळ पॅनमध्ये ठेवा आणि भाजून, अर्धा किलो पाउंडसाठी सुमारे 25 मिनीटे किंवा मध्यम तेवढ्या उष्णतेसाठी मांस थर्मामीटरवर सुमारे 145 फॅ.
आपण देखील आवडेल
लसूण आणि एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) सह भाजून बीफ
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 591 |
| एकूण चरबी | 33 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 11 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 16 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 202 मिग्रॅ |
| सोडियम | 210 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 5 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 65 ग्रॅम |