हे साध्या शाकाहारी आणि शाकाहारी व्हाईट बीन सूप रेसिपी सर्व ताजे साहित्य वापरून बनविली जाते, परंतु आपल्याला खरोखरच सर्व ताजी असण्याची इच्छा असल्यास आपण आपले स्वतःचे भाज्या मटनाचे मळे कराव्यात. घरगुती भाजीपाला मटनाचा रस्सा वापरुन या कृतीमध्ये ग्लूटेन-मुक्त तसेच शाकाहारी आणि शाकाहारीही बनविले जाईल .
मी अलीकडे कॅन केलेला पेक्षा, अधिक स्वयंपाक मध्ये अधिक ताज्या बियाणे वापरणे सुरू केले आहे. नाही, अचानक माझ्याजवळ प्रचंड मुक्त वेळ नव्हता, मी थोडी चांगली योजना आखली आहे, आणि माझे अन्न बजेट कमीत कमी प्राधान्याने कमी केले आहे.
होय, वेळ हा पैसा आहे, परंतु माझ्याजवळ वेळ आहे तेव्हा मी कॅन केलेला सोयाबीनऐवजी वाळविलेल्या पाकळ्यासारख्या पांढरी बीन सूप रेसिपीसारखी ताजे जेवण बनवण्यास सुरुवात केली आहे. डिनर च्या वेळी, माझ्याकडे वेळ नसतो, परंतु नंतर संध्याकाळी संध्याकाळी मी करतो, आणि नंतर मी ते पॅक करु शकते आणि दुसऱ्या दिवशी दुपारच्या जेवणाची ताजी केली जाऊ शकते. गुडबाय कॅन केलेला पदार्थ, पॅकेजिंग, आणि जोडले मीठ आणि साहित्य!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप सुपारी cannellini सोयाबीनचे (किंवा आपण 15-औन्सच्या दोन बायोगॅस वापरू शकता)
- भिजवून सोयाबीनसाठी पाणी
- 4 चमचे ऑलिव्ह ऑइल (वाटून)
- 1 मोठा कांदा (चिरलेला)
- 2 पाकळ्या लसूण (minced)
- 1 मोठा देठ भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (चिरलेला)
- 1 sprig अजमोदा (ताजे)
- 1 चमचा अजमास (ताजे)
- 1 एस्पिग सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप (ताजे)
- 1 तमालपत्र
- 4 कप
- भाजीपाला मटनाचा रस्सा (किंवा शाकाहारी चिकन-फ्लेवडर्ड मटनाचा रस्सा)
- समुद्र मीठ किंवा कोषेर मीठ आणि ताजे ग्राउंड काली मिरची घालणे
- 1 चमचे लिंबाचा रस (किंवा 1/2 लिंबाचा रस)
ते कसे तयार करायचे
- एक वाडगा मध्ये सोयाबीनचे आणि पाणी ठेवले आणि रात्रभर भिजवून
- सोयाबीनचे अंतर काढून बाजूला ठेवा.
- मध्यम गॅस वर मोठ्या सॉस पिंपात ऑलिव्ह ऑईलचे 2 चमचे गरम करा.
- कांदा घालून 5 मिनिटे शिजवा.
- लसूण घालून दुसर्या मिनिटासाठी शिजवा.
- सोयाबीनचे, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, अजमोदा (ओवा), एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, बे पेफ,
- स्टॉक मध्ये नीट ढवळून घ्यावे आणि एक उकळणे आणणे.
- उष्णता कमी करा, भांडे झाकून ठेवा आणि हळूवारपणे 1 1/2 तास शिजू द्या.
- मीठ घालून थोडीशी थंड होऊ द्या.
- अन्न प्रोसेसरमध्ये सूप टाका, भांडे परत जा, परत गरम करा पण उकळत नाही, मग लिंबाचा रस आणि उर्वरित ऑलिव्ह ऑईल फक्त सर्व्हिंग करण्यापूर्वी जोडा.
या उच्च प्रथिने पांढरा बीन सूप पाककृती प्रमाणे? येथे काही अधिक शाकाहारी सूप्स आहेत ज्या आपण प्रयत्न करू इच्छित असाल:
- टस्कन चणे आणि सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटो सूप रेसिपी
- तीन-बीन आणि पास्ता सूप रेसिपी
- 7 साध्या शाकाहारी क्रकस्पॉट सूप रेसिपी
- शाकाहारी सूप प्रतिमा गॅलरी: चित्रे, चित्रे, चित्रे
- कॅरिबियन ब्लॅक बीन आणि केटेनस सूप रेसिपी
हे देखील पहा: 11 शाकाहारी बीन सूप रेसिपी वापरून पहा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 38 9 |
| एकूण चरबी | 15 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 834 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 50 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 13 ग्रॅम |
| प्रथिने | 17 ग्रॅम |