या भाज्या कसुकाचा सलाद (किंवा कूकस पालाह) एक डिश मध्ये एक निरोगी जेवण आहे. काही शॉर्टकट्स धन्यवाद, यास तयार करण्यासाठी फक्त काही मिनिटे लागतात, ज्यामुळे व्यस्त कामाच्या वेळा मिळतात
कृतीमध्ये मका, टोमॅटो आणि हिरव्या मिरचीसह ताज्या भाज्या समाविष्ट होतात. चव साठी, आपल्या आवडत्या साल्सा आणि कॅन केलेला सोयाबीनचा उपयोग साध्या आणि स्वादिष्ट प्रथिनं करा. हे रंगीत, पौष्टिक डिश खरोखर एक संपूर्ण लंच किंवा डिनर असते.
आपण हे देखील जाणून घेण्यास आनंद होईल की रेसिपी कमी चरबी आहे आणि खूप काही कॅलरीज आहेत. एवढेच नाही तर सर्व साहित्य परवडणारे आहेत. आपण याबद्दल अधिक काय विचारू शकतो?
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 (10-पौंड) पॅकेज कुझुकी
- 1/2 चमचे तेल (किंवा ऑलिव्ह ऑईल)
- 1 (12 पौंड) लाल मूत्रपिंड फरसबी करू शकता (किंवा काळा सोयाबीनचे, chickpeas, rinsed आणि निचरा)
- 3/4 कप टोमॅटो (ताजा, चिरलेला)
- 3/4 कप साल्सा (स्टोअर-खरेदी किंवा होममेड)
- 1/3 कप कॉर्न कर्नेल (ताजे, कॅन केलेला, किंवा फ्रोजन आणि thawed)
- 1/4 कप हिरव्या भोपळी मिरची (बारीक चिरलेली)
- 1/2 चमचे जिरे
ते कसे तयार करायचे
- 1/2 चमचे तेल वापरून पॅकेज निर्देशांनुसार कुज्कर तयार करा . त्याला थंड करण्यास अनुमती द्या.
- मिक्सिंग वाडगासाठी कुज्करसचे स्थानांतरण
- उर्वरित साहित्य घालून चांगले मिक्स करावे.
- 1 ते 2 तास सर्दी
विविधता
आपल्याला ग्लूटेन-फ्री येण्यासाठी या कृतीची आवश्यकता असल्यास, आपण क्विनोसाठी कूकसस स्वॅप करू शकता. हे चांगले कार्य करते, विशेषत: आपण हात वर उरलेला quinoa एक घड आहे तर.
आपण पटकन शोधू शकाल एक भाज्या कसुकोर भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) बनविण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत.
या कृतीमुळे साल्सामुळे मसालेदार केक मिळते आहे, परंतु आपण दुसर्या जेवणापेक्षा थोडा वेगळा प्रयत्न करू शकता. आपल्या आवडीच्या सॅलड्स तयार करण्यासाठी प्रेरणा म्हणून या पाककृती वापरा.
- कपाशी असलेल्या कढईतले सलाद - या पाककृतीमध्ये एक लांब घटक सूची आहे, पण हे सर्व सामान्य आहे. आपण काकडी, हिरव्या ओनियन्स, डिजॉन मोहरी आणि लिंबू झीज, चणा (किंवा गॅबनबोजा बीन्स, आपण प्राधान्य दिल्यास) सोबत असणे आवश्यक आहे.
- सुलभ शाकाहारी कूकसस सलाड - आणखी एक साधा कृती, हे एकसारखे साहित्य आवश्यक आहे, जरी ते सलाड मध्ये टोमॅटो, लसूण आणि धणे टॉस केले तरी
- पर्ल कूकससह वेजिँग इझरायली सलाद - इझरायली किंवा मोती कुसुके म्हणून ओळखल्या जाणा-या कूक्यूसची लहान आवृत्ती असलेले ताजे सलाड, हे एक तसेच करणे सोपे आहे. ते थोडा अधिक तांदूळसारखे आहे आणि ताज्या veggies सह उत्तम प्रकारे मिक्स करतो.
- वेजिजन क्युसस स्टेल केलेले बेल पेप्र्स - खरोखर मजा कल्पनांसाठी तयार आहात? त्या कूकसचे सॅलड घ्या आणि ते संपूर्ण घंटा मिरिंगमध्ये घालून ठेवा. हिरवा, लाल किंवा पिवळा ... आपल्याला जे आवडते ते मच्छी निवडा आणि या रंगीत आणि निरोगी डिशचा आनंद घ्या.