हे टर्की एक ला राजा उरलेला टर्की आणि भाज्या सोपा उपाय आहे. टोस्ट, भाजलेले बेकड बिस्किटे, गरम शिजलेले तांदूळ, किंवा नूडल्स वर सर्व्ह करावे. हे तसेच श्वासाने घेतल्या गेलेल्या औषधाच्या पेस्ट्री थर किंवा कॉर्नब्रेड wedges वर उत्तम आहे कमी कार्बन डिशसाठी, टर्कीला एक ला किंग स्पगेट्टी स्क्वॅश (चित्रित), उकक्री किंवा उन्हाळी स्क्वॅश नूडल्स किंवा फुलकोबी तांदूळसह सर्व्ह करावे.
आपण कृती मध्ये चिकन वापरू शकता, किंवा टर्की किंवा चिकन काही हेम जोडण्यासाठी. शिजवलेल्या गोठवलेल्या मटार, शिजवलेल्या मिश्र भाज्या किंवा कॅन केलेला किंवा फ्रॉझन आर्टिचोकसह हे देखील चविष्ट आहेत.
घनरूप सूप न सॉस कसे तयार करावे यासह काही अतिरिक्त चव पर्याय आणि काही पर्याय कल्पनांसाठी टिपा आणि विविधता पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 5 tablespoons बटर
- 1/2 कप चिरून
- हिरव्या घंटा मिरपूड
- मसाले 4 ते 6 औन्स
- 1/4 कप
- मैदा
- 1 1/2 कप
- अर्धा आणि अर्धा किंवा दूध
- 1 करू शकता (10 3/4 औन्स) घनरूप
- मशरूम सूप च्या मलई
- 1 किलकिले (2 औन्स) पीिमिएन्टो, बारीक चिरून
- 2 1/2 कप शिजलेले टर्की स्तन
- डॅश कांदा पावडर
- कोषेर मीठ आणि ताजे ग्राउंड काली मिरची, चवीनुसार
ते कसे तयार करायचे
- एका भिजवलेल्या पॅन किंवा मध्यम सॉसपॅथीमध्ये मध्यम आचेवर ढवळून घ्यावे.
- जेव्हा लोणी फोडणी थांबवते तेव्हा चिरलेली हिरवी मिरची आणि मशरूम घाला. कुक, साधारण 4 ते 5 मिनिटे ढीग, किंवा भाज्या निविदा होईपर्यंत आणि मशरूम तपकिरी आहेत.
- भाजलेल्या भाताला एका वाडग्यात काढा आणि बाजूला ठेवा.
- पॅनमध्ये पीठ घालावे; कूक, 2 मिनिटे ढवळत. हळूहळू अर्धा किंवा अर्धा किंवा दूध आणि मशरूम सूप च्या मलई घालावे. गुळगुळीत आणि घट्ट होईपर्यंत शिजवा.
- शिजवलेल्या हिरव्या मिरची आणि मशरूमसह टर्कीमध्ये टर्की आणि चिरलेला पॅमिएन्टो जोडा. कांदा पावडरचा डॅश घाला. आवश्यकतेप्रमाणे चव आणि मिठ आणि मिरप घालावे. चांगले नीट ढवळून घ्यावे.
- गरम शिजलेले तांदूळ, टोस्ट बिंदू , बिस्किटे , शेंगा पेस्ट्रीचे कवच, स्पेगेटी स्क्वॅश, कॉर्नब्रेड वेजेस किंवा नूडल्स यावर भाजीपाला मिश्रित सर्व्ह करावे.
टिपा आणि विविधता
- टर्कीला डेज चिकन, ट्यूना, झिंग, किंवा हेम बरोबर बदला किंवा टर्कीचा चिकन किंवा काही डुकराचे हॅम वापरा.
- मशरूम आणि घंटा मिरचीसह लोणीकडे 1/4 कप डाळ केलेली सॅलेरी घाला.
- मशरूम आणि घंटा मिरचीसह 1/4 कप चिरलेला गोड प्याज किंवा हिरव्या ओनियन्स (स्केलेअन) घाला.
- इच्छित असल्यास हिरव्या घंटा मिरपूड किंवा मशरूम वगळणे.
- क्वार्टरड आटिचोकच्या हृदयांसह मशरूम पुनर्स्थित करा (कॅन केलेला किंवा फ्रोजन शिजवलेला)
- फ्रोजन शिजलेले मटार, मटार आणि गाजर यांचे मिश्रण, किंवा मिश्रित भाज्या टर्कीच्या सोबत सॉसमध्ये जोडा.
- कोंबडीचा कंडेन्मयुक्त मलई, जडीबुटी सह चिकनचे मलई, किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सूप च्या मलई सह मशरूम सूप च्या घनरूप मलई पुनर्स्थित.
- घनरूप सूपचा पंखा नाही? लोणीचे दोन अतिरिक्त चमचे, पिठांचे 2 टेस्पून, आणि चिकन स्टॉकचा एक कप सूप वगळा. मसाला चव आणि समायोजित करा
- काढून टाकलेल्या आणि बारीक भाजलेल्या लाल मिरचीसह पिमॅनीटो पुनर्स्थित करा किंवा त्यांना पूर्णपणे वगळा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1008 |
| एकूण चरबी | 60 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 9 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 18 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 405 मिली |
| सोडियम | 885 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 18 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 96 ग्रॅम |