स्पॅनिश काकडीला सलाड ( एनस्लादा डी पेपिनो ) हा उबदार दिवसासाठी योग्य डिश आहे हे हलके, स्वादिष्ट आणि रीफ्रेश आहे.
आपल्याला त्वरेने किंवा अनपेक्षित अतिथी येतात तेव्हा काहीतरी तयार करण्याची आवश्यकता असल्यास, हे सलाड खूप चांगले आहे कारण तयार होण्यासाठी फक्त काही मिनिटे लागतात!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 काकांची
- 2 टोमॅटो
- 1/2 मध्यम लाल कांदा
- 2 ते 3 tablespoons व्हिनेगर (
- लाल-वाइन )
- 6 ते 7 टेस्पून तेल (
- अतिरिक्त-व्हर्जिन स्पॅनिश )
- मीठ (चवीनुसार)
ते कसे तयार करायचे
- भाजी पिळदार किंवा चाकू सह पील cucumbers 1/8-इंच रुंदीच्या फेरीस मध्ये स्लाइस.
- टोमॅटोचे आठ तुकडे करावेत.
- कांदे लाल कांदा रिंग्जमध्ये तुकडे करणे. नंतर, अर्ध्या गोल रिंग कट
- सर्व साहित्य सर्व्हिंग वाडग्यात ठेवा. अंदाजे 1/2 चमचे मीठ वर शिंपडा.
- 2 ते 3 tablespoons भाज्या प्रती व्हिनेगर आणि ऑलिव्ह तेल 6 ते 7 tablespoons घालावे .
- कांदा आणि चव टोस्ट करा
- आपल्या चव साठी साहित्य समायोजित करा.
टीप : थंड पाण्यात सॅलडमध्ये शिंपडा किंवा वाडग्यात बर्फाचे तुकडे ठेवणे ही सामान्य गोष्ट आहे जर खूप उष्ण दिवस असेल. एकतर मार्ग, थंड पाणी तेल आणि व्हिनेगर सह मंदावते, मध्ये ब्रेड बुडविणे अधिक मलमपट्टी बनवण्यासाठी!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 26 |
| एकूण चरबी | 0 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 55 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 6 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |