या कोंडाबेरी डुकराचे मांस कमकुवत निराकरण करणे सोपे आहे आणि धीम कुकर मध्ये शिजविणे. आपल्या आवडीच्या तांदूळ डिश आणि हिरव्या भाज्या किंवा चवदार कौटुंबिक जेवणासाठी या चवदार जेवणात सर्व्ह करा.
होल क्रॅनबेरी सॉस आणि चिरलेला सफरचंद स्वाद डुकराचे मांस कमर उत्तम प्रकारे. ब्रेड किंवा कॉर्नब्रेड ड्रेसिंग किंवा मॅश बटाटेसह आपल्या कुटुंबाच्या आवडीच्या साइड भाज्यासह स्तोत्रयुक्त डुकरावे. कोरड्या किंवा हिरव्या सोयाबीनचे सुगंधी द्रव्य सह उत्कृष्ट होईल.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 (3 ते 4 पौंड) नीरस पोर्क कमर भाजून
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 1 करू शकता
- संपूर्ण एका जातीचे लहान लाल फळ सॉस
- 1/4 कप ब्राउन शुगर
- 1/2 कप सफरचंदाचा रस
- 2 सफरचंद, कंस, बारीक चिरून आणि बारीक चिरून
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
- 1 1/2 tablespoons cornstarch, पर्यायी
ते कसे तयार करायचे
- कोरड्या कूकरमध्ये डुकराचे मांस भाज्यांमधे ठेवा आणि बारीक चिरलेली लसणीबरोबर सर्व बाजूंना घालाव्यात.
- एक वाडगा मध्ये, एका जातीचे लहान लाल फळ सॉस, तपकिरी साखर, सफरचंद रस, आणि चिरलेला सफरचंद एकत्र करा.
- झाकण आणि 7 ते 9 तास कमी लोळा. सॉस चव आणि गरज म्हणून मिठ आणि मिरपूड, जोडा.
- घट्ट करणे (पर्यायी), कॉर्नस्टार्चमध्ये 2 चमचे थंड पाण्यात हलवा. मऊ होईपर्यंत नीट ढवळून घ्यावे. अ
- पातळ पदार्थांमधे घालून मिश्रित करणे. सेटिंग हायसाठी वाढवा आणि 5 ते 10 मिनिटे भोपळा होईपर्यंत ते शिजत ठेवा.
- डुकराचे मांस स्लाईस करून भात किंवा बटाटे बरोबर सर्व्ह करावे.
आपण देखील आवडेल
खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि तपकिरी शुगर शीर घालणे सह डुक्कर कमर
मध गच्च केलेल्या डुकराचे मांस रोस्ट
गोड मिरची गवळलेली डुकराचे लोणचे रोस्ट
खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह हनी- Bourbon कातणे डुकराचे मांस कमर
मध ऑरेंज मॅरीनेडसह पोर्क लाईन रिब रोस्ट
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 4 9 0 |
| एकूण चरबी | 17 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 99 मिलीग्राम |
| सोडियम | 130 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 50 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 36 ग्रॅम |