या भाजीचे मिरची-माशाचे मांस गरम शिजलेले तांदूळ किंवा बटाटे यांच्यासह उत्कृष्ट आहेत. मिरचीची फोडणी करून डाळ केलेली टोमॅटो वापरा किंवा मिरची पावडरचे दुसरे चमचे आणि थोडा जिरे आणि ओरेगॅनो साध्या डाळ टोमॅटोमध्ये वापरा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- मीटबॉल साठी:
- 1 पाउंड खराब जमिनीत गोमांस
- 1/2 पाउंड ग्राउंड डुकराचे मांस (किंवा अधिक जमीन गोमांस)
- 1/2 कप कांदे (बारीक चिरून)
- 3 चमचे कोथिंबीर (ताजे, बारीक चिरून)
- 1/2 कप भोपळी मिरची (लाल किंवा हिरवा, बारीक चिरून)
- 1/4 कप केचअप
- 1 चमचे वॉरस्टरशायर सॉस
- 1 मोठा अंडे (थोडासा झालेला)
- 1 चमचे मिरची पावडर
- 1/2 चमचे तेलंगण
- 1/2 चमचे लसूण पावडर
- 1/2 चमचे जिरे
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/4 चमचे मिरपूड
- 3/4 ते 1 कप ब्रेडचे तुकडे (दंड, कोरडी)
- सॉससाठी:
- 2 cans टोमॅटो (zesty मिरचीचा प्रकार diced; 14 1/2 औंस प्रत्येक)
- 1 चमचे मिरची पावडर
- 1 करू शकता (8 औन्स) टोमॅटो सॉस
ते कसे तयार करायचे
- फॉइलसह उथळ बेकिंग पॅन लावा. 425 ° ताप ओव्हन
- एक मजबूत मिश्रण करण्यासाठी पुरेशी ब्रेड crumbs जोडून, मांसबॉल साहित्य एकत्र करा.
- 1 ते 1 1/2-इंच मांसबॉल मध्ये आकार आणि तयार पॅन मध्ये एक स्तर मध्ये व्यवस्था.
- सुमारे 15 मिनिटे बेक करावे.
- मीटबॉल काढून टाका आणि बंद करा; ओव्हनकडे परत जा आणि 15 मिनिटे मोठे बनवा.
- दरम्यान, एक मोठा लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये सॉस साहित्य एकत्र. एक slotted चमच्याने किंवा चिमटा सह, सॉस वर meatballs घालावे. झाकण आणि 15 ते 20 मिनिटे उकळत असणे.
- गरजेनुसार शिजवलेल्या तांदूळसह ताज्या भाजलेले कॉर्नब्रेड आणि शिजवलेल्या सोयाबीनबरोबर सर्व्ह करावे.
अधिक पाककृती
- औषधी वनस्पती आणि लसूण मांस
- आवडता Meatballs
- गोड आणि आंबट मटबॉल
- लीन टर्की मायटबॉल
- तुर्की मांस
- परफेक्ट मीटबॉल
- मारियाचे इटालियन माटबॉल
- मीटबॉल रेसेपी इंडेक्स
- स्वीडिश मीटबॉल रेसेपी इंडेक्स
- क्रकस्पॉट मीटबॉल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 518 |
| एकूण चरबी | 18 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 251 मिग्रॅ |
| सोडियम | 33 9 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 52 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 39 ग्रॅम |