झिंक का?
बरेचदा सरपणामुळे जस्ताची लांबी कमी करण्यास आणि कमी करण्यास सिद्ध झाले आहे.
याव्यतिरिक्त, हे खनिज आमच्या आरोग्यासाठी आणि कल्याण साठी महत्वपूर्ण आहे. आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीमध्ये झिंक अस्तित्वात आहे आणि आमच्या सिस्टीममध्ये 300 पेक्षा जास्त रासायनिक एन्झाईम संबंधित रासायनिक प्रतिक्रिया आवश्यक आहे.
बर्याच वृद्ध प्रौढ जस्तामध्ये तुलनेने कमी आहेत, आणि हे नुकसान कमी केलेल्या मस्तिष्क कार्याशी जोडलेले आहे, अल्झायमरचे रोग, कमी प्रतिरक्षा, आणि एक अवरुद्ध उपचार प्रक्रिया, फक्त काही नावे.
झीरची कमतरता देखील थकवा आणि मुलांमध्ये होऊ शकते - संकुचित वाढ, नैराश्य, चिंता आणि संक्रमण प्राप्त करण्यासाठी वाढीव प्रवृत्ती.
झिंक कमतरता इतर चिन्हे मध्ये केस गळणे, चव आणि गंध च्या अर्थ एक हानी, जस्त कारण डोळ्यांच्या बुबुळाच्या आजार म्हणून डोळा समस्या अगदी आमच्या डोळे रेटिना मध्ये उपस्थित आहे, आणि विशिष्ट कर्करोग एक वाढीव धोका.
कृतज्ञतापूर्वक, जस्त जे खाल्ले जाते त्या अनेक पदार्थांमध्ये आढळते, परंतु रोजच्यारोज ते कमी झाल्यामुळे ते रोज पुन्हा भरून घेतले पाहिजे.
आश्चर्यकारक फायदे
हा खनिज निरोगी रोगप्रतिकारक प्रणालीसाठी विशेषतः आवश्यक आहे, आणि इतर खनिज व जीवनसत्त्वे यांच्या संयोगात, एक शक्तिशाली ऍन्टीऑक्सिडंट म्हणून कार्य करतो, ऑक्सिडाटीक तणाव टाळण्यास आणि वृद्धत्त्वाची प्रक्रिया करण्यास मदत करतो.
जखमा स्वस्थ हीलिंगसाठी झिंक देखील आवश्यक आहे
हे देखील ऊर्जा निर्मिती करण्यास मदत करते
जस्त हे देखील त्या दुर्घटनांमुळे आणि मानेच्या कर्करोगाला मदत करण्यासाठी दर्शविण्यात आले आहे. हे हरपीज, एचआयव्ही, सिकल सेल ऍनीमिया, क्रोनिक थकवा सिंड्रोम आणि इतर रोगांपासून ग्रस्त असलेल्यांना मदत करण्यासाठी शोधले गेले आहे.
क्रॉअन रोग, चिडचिड आतडी सिंड्रोम आणि इतर पाचक रोग यांसारख्या अशा समस्या असणा-या जंतुनाशकांमधे कमी प्रमाणात जस्त असतात.
आमच्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेची आरोग्य आणि कल्याण किती महत्वाची आहे, आपल्या उर्जा पातळीवर, आपल्या मेंदूचे आरोग्यदायी काम करणे, आपले डोळा आरोग्य आणि आपल्या पुनरुत्पादक व्यवस्थेचे आरोग्य किती महत्वाचे आहे, हे आश्चर्यजनक नाही की आम्हाला अधिक पैसे द्यावे लागतील. या वारंवार दुर्लक्ष खनिज आमच्या सेवन लक्ष!
झिंकमधील फळे आणि भाज्या
बरेच मोठ्या प्रमाणात भाज्या आहेत जे झिंकचे खूप चांगले स्त्रोत आहेत.
जस्त विशेषतः चांगला स्रोत पालक, shiitake मशरूम, बटण, किंवा किरमिजी मशरूम, आणि शतावरी समाविष्ट आहे.
जस्त चांगला स्त्रोत बीट हिरव्या भाज्या, उन्हाळी स्क्वॉश, ब्रोकोली, मटार, स्विस चाड, ब्रसेल्स स्प्राउटस, सागरी शेंगदाणे, टोमॅटो आणि बुको चॉय.
तूर, कद्दूचे तुकडे, काजू आणि अजमोदा (जिरे) यासारखी जस्त यासारख्या अनेक प्रकारचे शेंगदाणे, जड-जड आणि बिया असतात. टोफु आणि दुधापासून तयार केलेले माद्यांचे देखील या खनिज मौल्यवान स्त्रोत आहेत!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 गाजर
- 2
- सफरचंद
- 1 कप
- बेबी पालक
- 1 ताजा ताजी
- आले
- एक आश्चर्यकारक smoothie साठी 1-2 कप जोडा
- काजू किंवा
- सोया दूध
- अतिरिक्त जस्त जोडण्यासाठी
- तीळ बियाणे किंवा
- भोपळा बियाणे
ते कसे तयार करायचे
सर्वोत्तम चव आणि जास्तीत जास्त पौष्टिक मूल्यासाठी शक्य तितक्या लवकर ते ताजे पिणे लक्षात ठेवा.